(1)第一产程早期
宫缩很细微，你可以在全部宫缩时期作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反映，对每次宫缩都要作均匀而迟缓的呼气。
(2)第一产程后期
开始呼气，然后在宫缩中实行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松懈一下，以对本人及周围的人作出宫缩已过去的讯号。 本文源于网络www.bbcms.net转载
(3)过渡阶段
你试采取最浅表的呼吸——喘息——仅用口呼吸，但是不要换气过度，以免身材缺少二氧化碳。你假如认为头晕目眩，你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部。
(4)第二产程
作深吸气并忍住，负气往下压，使得骨盆底往外膨出，使推力(产力)长而平稳。如宫缩仍激烈，再反复1次，宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下。
●减缓痛苦悲伤的窍门
当宫缩开始时，可做腹式深呼吸或腹部按摩。觉得腰部胀痛时，做腰部按摩和用力也能减轻痛苦悲伤。
●腹式深呼吸的运用
腹式深呼吸具有稳固安定心情的后果(沉着后果)。反复地做，可削弱因子宫收缩而惹起的激烈刺激。
此外，腹式深呼吸还可避免母体的幼体氧气补给功能的低落，借此项活动，可松懈产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。 bbcms.net转载自网络
通常而言，在分娩的第一期产妇轻易烦躁不安，为了稳固安定心情，安全渡过这一时代，腹式深呼吸是必要的举措。假如惧怕因子宫收缩惹起反射性的下腹部用力，障碍分娩的实行时，做腹式深呼吸。如斯便能轻松、疾速地渡过第一期。
腹式深呼吸的办法
(1)仰卧腹式深呼吸的办法
两腿轻松地张开，膝盖略微曲折。
两手的拇指张开，其他四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。
深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢恢复状。
(2)侧卧腹式深呼吸的办法
两膝轻松的曲折，身材下方的手肘也曲折，手掌放在脸旁。
身材上方的手，像是要抱住腹部似的向下腹部斜滑。
深呼吸的办法、练习的窍门等，与仰卧的情况相同。
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