• 生孩子产后减肥方法

• 发布时间：2010-07-27　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：生孩子产后减肥方法，一、产后４２天内不要节食无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又...，以下是完整【生孩子产后减肥方法】原文：

• 　　一、产后42天内不要节食 来源于网络bbcms.net转载

  　　无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习气是至关重要的。

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  　　饮食准绳应当是平衡炊事，要防止高脂肪、高热量的食物，既要保证母体的幼体和怀孕的妇女摄取足够的养分，又要防止养分多余。

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  　　饮食构造起首要合理，怀孕的妇女天天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应当添加养分，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、生果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食物、少吃动物油、肥肉、动物内脏。 bbcms.net转载自网络

  　　二、天然分娩产后第一天就开始活动

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  　　孕期及产后积极活动是预防生育性肥胖的重要办法。恰当的活动可促进推陈出新，防止体内热量蓄积。

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  　　通常天然分娩的产妇，在产后第一天就能够正式的开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛活动。尤其是缩肛活动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
  

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