• 新妈妈产后营养配餐要点

• 发布时间：2010-07-07　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：新妈妈产后营养配餐要点，要点一：增加蛋白质作为新妈妈，产后的第一要事为调理饮食、均衡营养。孕妇产后的身体消耗、失血与乳腺的分泌，需要增加大量的蛋白质。因此，产后的新妈妈最好多吃鱼、肉、鸡蛋...，以下是完整【新妈妈产后营养配餐要点】原文：

• 　　要点一：添加蛋白质
  
  　　作为新妈妈，产后的第一要事为疗养饮食、平衡养分。怀孕的妇女产后的身材耗费、失血与乳腺的分泌，需求添加大量的蛋白质。因而，产后的新妈妈最好多吃鱼、肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等，这些食物中的蛋白质含量比较高，还富含人体必须的氨基酸，养分价值高。

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  　　要点二：钙质和铁质的需求
  
  　　除了补充优质的蛋白质以外，产后新妈妈对钙质的需求量也相当大。由于在钙质方面，母乳中供应婴儿的钙量不会改动，但母亲身体的钙质轻易流失，所以建议产后新妈妈要比往常多摄取500毫克左右的钙质。假如钙质供应缺乏，就要动用母亲身体骨骼中的钙，如此就可能招致乳母缺钙，对母亲身体本身和宝宝的健健康康都会有波及。为了知足大人和孩子对钙的需求，可以多吃些含钙丰厚的食物，如牛奶、豆类、海产类的海带、紫菜等。别的，已婚女子产后补充钙质的同时也必需补充恰当铁质，以补偿生产时大量失血、产后恶露排出时的需求。丰厚的铁质来源，如绿色蔬菜、肉类、动物肝脏等，都是补充女仕产后所需养分的食物。

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  　　要点三：热能和脂肪的供应
  
  　　据研讨表明，哺乳已婚女子一年之内大约每日需求热量3200千卡。因而，已婚女子产后应多进食高热量的饮食，如脂肪、蛋白质之类。含脂肪较丰厚的食物有花生、西瓜子、南瓜子、葵花子、核桃、莲子、栗子等：个中葵花子还含有20％～30％的蛋白质，以及30％—50％的脂肪。
  
  　　要点四：摄入充分的维生素
  
  　　对于产妇来说，多吃蔬菜是至关重要的。由于新鲜蔬菜不只能供给丰厚的维生素C，而且还含有维生素K。所以，乳母多吃蔬菜，宝宝才安全。如金针莱含铁量很高，别的，它含有的其他养分素有利尿及健胃作用；萝卜干含铁丰厚；菠菜也是很好的补血食物。
  
  　　要点五：科学饮食，合理搭配
  
  　　科学饮食、合理搭配是母亲为母亲身体本身和宝宝的健健康康应遵照的饮食纪律。以下是产后新妈妈饮食的几点准绳。 bbcms.net转载自网络
  
  　　一、已婚女子产后固然养分很重要，但养分多余，惹起产后体重过度添加、肥胖等状况产生也要注意。因而，产后的已婚女子应注意合理搭配饮食，注意饮食多样化，保证各类养分物资如维生素和矿物资及热量的供应平衡。
  
  　　二、怀孕的妇女分娩后要多喝水，吃些清淡、易消化的食物，但食物中的养分要丰厚完整，保证足够的热量及水分。
  
  　　三、假如是剖腹产的新妈妈，手术当日不可进食，次日，在肠道排气之前，可进食流质或半流质的食物，如藕粉汤、稀粥、萝卜汤等，但不能吃甜食及牛奶，以免惹起胀气。通常手术３天后，新妈妈可以下地活动，此时可进食通俗饮食，但要清淡，易消化，富有养分。 来源于网络bbcms.net转载

  　　症结字：产后,养分,配餐 本文源于网络bbcms.net转载




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