经过10个月的着急等候、分娩时的痛苦煎熬，产后往往会元气大伤，亟需求充沛的歇息与适度的保养，方能恢复体力。但是，大多数的产妇不免担忧，在各式补品的“滋养”下，身材会像发酵的面团一样，胖得一发不可拾掇，因而，有人便刻意减肥，以期敏捷答复产前的窈窕，后果身材在生产时所流失的大量营养，未能在产后补充回来，不只严峻伤害到本人的健健康康，甚，至波及婴儿的哺育和发展发育，所以，万万不可由于爱美，而招致终身遗憾! 来源于网络bbcms.net转载
恰当的饮食调补，不只可以改良体质，更能滋补养生，而丰厚的乳汁亦能抚育出健健康康的宝宝，所以，聪慧的妈妈不可不注意饮食养分。
少量多餐
怀孕的妇女生产后，身材十分衰弱，食欲也不佳，因而，建议采用餐次添加、分量减少的方法，以减轻肠胃担负，同时也有利于养分的接收。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
饮食清淡
产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指完整不放盐等调味料，而是视产妇身体近况而定，例如：产妇如有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量一至于葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物，若摄获得宜，则有利于血液轮回，可将生产时残留在体内的淤血排出，同时又能促进食欲，故毋须过于限制。
补充水分
因为产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因而水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充沛的养分与水分，不只可以促进母亲身体的康复，又能添加乳汁的分泌量。
平衡养分
产后身材能否能够答复往日的健健康康与窈窕，就看饮食能否平衡了。
通常人坐月子除了麻油鸡，还是麻油鸡，吃得产妇胃口尽失，闻鸡色变。事实上，除了摄取适合的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。 本文源于网络www.bbcms.net转载
蛋除了含有丰厚的蛋白质外，还含有维生素A、D、E，和磷、铁、钙；至于鱼虾等海鲜，不只热能低，所含的蛋白质品质又较通常肉类为优，是产后绝佳的养分来源。
蔬果的益处则是在于它含有多种丰厚的矿物资和维生素，是肉类所不及的，产妇无妨多吃，而其所富含的纤维素亦可协助胃肠蠕动，使排便顺畅。
饮食适量且平衡，不只可认为健健康康加分，更可为身材加分。药膳疗养“补”在中国人的饮食观念里，占有相当重要的地位，通常以为“药补不如食补”。而将中药与食物联合，所研讨出来的“药膳”，不只可以改良体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食中极致”了。
“药膳”在传统的坐月子风俗中，也饰演了相当重要的角色。利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最恰当的保养，甚至能将已患良久的恶疾慢慢疗养好，所以，万万不要小看了这项传播数千年的陈旧传统。 www.bbcms.net转载自网络