十月怀胎，一朝分娩。很多准妈咪都曾想过，不久后的某一天，腹中的宝宝将在黑暗中探索着，想要推开那扇带他进入多彩世界的“产门”，但随之而来的将会是足以让妈妈本人撕心裂肺的痛苦悲伤，这让她们毛骨悚然。
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是不是那随着分娩而至的痛苦悲伤，准妈咪只能无奈地承受而无法改动？原本否则。准妈咪有没有想过，在分娩时正确的呼吸也能协助你减轻产痛？只需你对分娩的过程和纪律有所理解，在分娩前学会“拉梅兹分娩呼吸法”，并在分娩时正确运用它，你分娩的痛苦悲伤就会减轻。
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分娩一定会阅历剧痛吗？
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产痛是阵发性的。分娩并纷歧定会阅历剧痛。产时的痛苦悲伤水平和精神紧张毫不相关。恐怖、紧张以及压力过大会招致全身肌肉紧张甚至痉挛。如此，痛苦悲伤的神经末梢得到刺激的机会添加，传出痛苦悲伤的信息添加，发生痛苦悲伤的感觉也会添加，可能呈现难以忍耐的宫缩剧疼。别的紧张和恐怖还可能招致不调和的子宫收缩，使分娩过程不顺遂，产程延长甚至停止。
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台湾歌星蔡幸娟，在受孕七个月时推出了新专辑《妈妈情歌》。进录音室录歌时，她联合运用了“拉梅兹呼吸法”，用高兴放松的心境配唱，而如此的歌曲也多了一份格外的舒缓。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1960年，一种新型的分娩呼吸技巧从美国传到亚洲，惹起惊动。因为它是由法国大夫拉梅兹(Lamaze)博士在1951年整理后向世界推行，因而被称为“拉梅兹分娩呼吸法”。它利用呼吸疏散准妈咪的注意力以减轻分娩的痛苦，同时也可由老公陪伴练习和运用。拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、天然、健健康康的过程。经过一系列的进修与继续的练习，使每位准妈咪在心情上、明智上、心理上及心理上都有所预备。
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拉梅兹分娩呼吸法的道理
拉梅兹分娩呼吸法的根本道理是以俄国当时非常知名的心理预防法为根据，以为人类的大脑能被练习去承受并剖析一个给予的刺激，并选择若何反映。所以，拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩预备法。这种分娩呼吸办法，从受孕早期开始不断到分娩，经过对神经肌肉掌握、产前体操及呼吸技巧练习的进修过程，有效地让准妈咪在分娩时将注意力集中在对本人的呼吸掌握上，从而转移痛苦悲伤，适度放松肌肉，能够充溢信心肠在分娩过程产生产痛时坚持镇静，以达到加快产程并让婴儿顺遂出身的目标。
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有经历的产科医师或专职护士会指点准妈咪，若何实行有效的呼吸和放松练习。准妈咪会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同水平痛苦悲伤的应对中去。 www.bbcms.net转载自网络
拉梅兹呼吸法的5大阶段 来源于网络bbcms.net转载
◆Step1胸部呼吸法
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鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩就开始吸气、吐气，反复实行，直到阵痛中止才恢复正常呼吸。
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TIPS
胸部呼吸是一种不费力且舒适的减痛呼吸方法，应用在分娩开始的时候。此时宫口开了3cm左右，子宫每5分钟～20分钟收缩一次，每次收缩约长30秒～60秒。准妈咪可以经过这种呼吸方法准确地给家人或大夫反映有关宫缩的状况。 来源于网络bbcms.net转载
◆Step2嘻嘻轻浅呼吸法
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起首，眼睛凝视着某一个地方，让本人的身材完整放松。用嘴吸入一小口空气，坚持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完整用嘴呼吸，坚持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音一样。当子宫收缩激烈时，需求加快呼吸，反之就减慢。练习时由延续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
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此法应用在母体的幼体一面迁移转变，一面慢慢由产道下来的时候。此时宫口开至3cm～7cm，子宫的收缩变得更加频仍，每2分钟～4分钟就会收缩一次，每次继续约45秒～60秒。随着子宫开始收缩，采取胸式深呼吸，当子宫激烈收缩时，采取浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
◆Step3喘气呼吸法
准妈咪先将空气排出后，深吸一口气，接着疾速做4次～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅。也可以依据子宫收缩的水平调停速度。练习时由一次呼吸练习继续45秒慢慢加长，至一次呼吸练习能达90秒。
TIPS
此法应用于宫口开至7cm～10cm时，准妈咪感觉到子宫每60秒～90秒就会收缩一次，这已经到了产程最剧烈、最难掌握的阶段了。母体的幼体立时就要分娩，子宫的每次收缩保持30秒～90秒。
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