产褥体操既有利于恢复健美的身材，又有利于产妇较快地恢复心理机能，使体力和精神等方面敏捷恢复正常。
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它可以减少静脉血栓构成和肺部并发症，有助于恢复膀胱功能，减少尿潴留的产生。
有利于恶露的排出和子宫复古，增强盆底肌肉和筋膜紧张度，减少子宫脱垂，膀胱、直肠膨出和痔疮的产生。 www.bbcms.net转载自网络
可增强腹壁肌肉的张力，避免腹壁松懈，并促进骨盆及全身的血液轮回，促进推陈出新，减少或防止产后各类并发症的产生。
分娩后，天天做些轻松的活动，只需三个月你的身材就可能恢复到正常，然则在活动中假如觉得痛苦悲伤或疲惫，就应停下来，最好是每次活动量不要太大，但应天天坚持。
经阴道天然分娩的产妇，应于产后6--12小时内起床稍事活动，包含坐在床边、扶床行走，于产后第2天可在室内随便走动，行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推延至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早恰当活动及做保健操。 来源于网络bbcms.net转载
产后二周 本文源于网络bbcms.net转载
从产后二周开始活动来锤炼已变得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。 www.bbcms.net转载自网络
*加强盆底肌活动
练习盆底肌收缩，天天尽可能多做，它可协助消除不能掌握的溢尿，假如怀孕的妇女分娩时外阴有缝合，加强盆底肌的练习还可协助伤口的愈合。 来源于网络bbcms.net转载
*脚踩踏板活动 bbcms.net转载自网络
这项活动可避免腿部肿胀并改良血液轮回，踝部用力将两脚向上弯，再向下弯，随时都可练习。 本文源于网络www.bbcms.net转载
以上两种活动对曾承受剖宫产手术的产妇也是合适的。 www.bbcms.net转载自网络
*加强腹部肌肉的练习 来源于网络bbcms.net转载
加强腹部肌肉的一种缓和的办法是：当你呼气时压缩腹部的肌肉，保持数秒钟后放松，尽可能常常做此练习。 www.bbcms.net转载自网络
*产后2-3周，假如你感觉很好，还要实行以下练习，每日2次：仰卧，用两个枕头撑住头及两肩，两腿曲折并少许分开，两臂在腹部上面交叉。抬起你的头及两肩时，呼气并用两手掌辨别轻压腹部的两侧，仿佛把腹部的两侧紧压在一同。这种姿势要继续数秒钟，然后吸气，而且放松，反复做3次。
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