• 维生素——生命不可缺少的营养素

• 发布时间：2010-07-27　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：维生素——生命不可缺少的营养素，维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝贝和孕妈咪的健康关系密切。必需的维生素有维生素Ａ、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素Ｂ１２、维生素Ｃ、维生素Ｄ、维生素...，以下是完整【维生素——生命不可缺少的营养素】原文：

• 维生素是保持性命活动必不可少的一类养分素，它与胎宝贝和孕妈妈的健健康康关系密切。必须的维生素有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E等。

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  维生素A缺少易惹起胎宝贝发育不全或发展缓慢，产后易产生产褥感染和发烧；维生素B1缺少易惹起小产、早产或胎死宫内；维生素B2缺少易惹起胎宝贝骨骼发育不良和早产；维生素C缺少易惹起胎宝贝宫内发育不良或分娩时出血；维生素D缺少易惹起胎宝贝患先天分佝偻病，并在出身后常常呼吸道和消化道感染；维生素E缺少易惹起胎宝贝死亡，是招致小产、早产的诱因。
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  • 含维生素A丰厚的食物：蛋黄、牛肉、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。
  
  • 含维生素B1丰厚的食物：花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精密的面粉、荞麦面等。 来源于网络bbcms.net转载
  
  • 含维生素B2丰厚的食物：牛奶、奶酪、大豆、豆豉、蛋类、动物肝及黄橙色蔬菜等。
  
  • 含维生素C丰厚的食物：各类新鲜蔬菜和生果、绿茶，尤其是绿色蔬菜和柑桔等。
  
  • 含维生素D丰厚的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛油、香菇、干蘑、白萝卜干等。
  
  • 含维生素E丰厚的食物：莴笋、油菜、玉米、花椰菜等。
  
  贴心小叮嘱：
  
  维生素A天天摄取量不少于1000微克，维生素B1天天摄取量不少于1．8毫克，维生素B2天天摄取量不少于1．8毫克， 维生素C天天摄取量不少于80毫克，维生素D天天摄取量不少于10微克；维生素E天天摄取量不少于12毫克。
  
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