人们经常毛病地以为，器械会把肌肉练得过于兴旺，波及雅观。原本这个观念是毛病的，在任何时候，只需你对器械的使用够适当，它们一样会为你带来绝对窈窕的后果，更况且它也是现今盛行的塑身活动——有氧活动中的一种呢！
器械活动可实用于从顶级活动员到初学者的所有层次的锤炼。因为其广泛性的特色，它可以完美地合适于各类类型的练习方案：从团体练习到个人练习、理疗和肌肉练习，或经过轮回练习以达到如减肥或活动预备等特别目标。 除了促进平衡和姿态，器械活动还可进步肌肉张力、添加力气、进步心脏血管的健健康康并减少受伤的风险。
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第1站 复合胸部练习器 本文源于网络bbcms.net转载
目的肌肉：胸大肌。
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锤炼办法：身材坚持耿直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。 来源于网络bbcms.net转载
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第2站 荡舟机 www.bbcms.net转载自网络
目的肌肉：背阔肌。 来源于网络bbcms.net转载
锤炼办法：身材坚持耿直，单脚站立，一脚点地。腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧。肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌。吸气，慢放。
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第3站 复合肩部练习器 www.bbcms.net转载自网络
目的肌肉：三角肌。
锤炼办法：身材略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。
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第4站 立式背部练习器 本文源于网络bbcms.net转载
目的肌肉：背阔肌。
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锤炼办法：身材坚持耿直，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，背阔肌用力向下拉，吸气，慢放。 本文源于网络www.bbcms.net转载
第5站 臂部练习器
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目的肌肉：肱二头肌。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
锤炼办法：身材略有前倾，单脚站立，一脚点地。上臂放在垫子上，以肘关节为轴，吸气，肱二头肌用力向上弯举，呼气，慢放，手臂不要完整伸直。
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