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人们一般喜爱跑步、打球、游泳等锤炼方法，可这些方法却很少能锤炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身材的“死角”。尤其白领女仕久坐办公室，更轻易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底清除身材“死角”，重塑修长身材。肚皮舞的核心举措是“抖胯”，这里向你引见一些具体做法，无妨试着学学，每套举措需做10分钟。 bbcms.net转载自网络
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第一式
第1式 8字美臀
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锤炼重点：纤腰、翘臀。
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将注意力集中在腰部，双脚张开，身材微微坐低，将重心放在下半身，做举措时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形往返摆动腰部，注意不要用背部力气扭转。 bbcms.net转载自网络
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第二式
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第2式 提手纤腰 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
锤炼重点：纤腰、瘦臂。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
将注意力集中在腰部，身材微微坐低，将重心放在下半身，做举措时背部要挺直。
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双手合十进步挺直，双腿坚持静态，向右哈腰将上半身向左方伸展，保持举措数秒后返回直立姿势。左右方交替反复实行。
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