• 妈咪产后腹部肌肉的改变

  • 发布时间:2010-07-15 转载:育婴百科网 分类:孕期知识 热度:加载中

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  • 妈妈产后腹部肌肉的改动

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      在你产后的最初几天,很可能会讶异于腹部是如斯松懈。当你想到在受孕时期,腰围大约添加50厘米,就不会觉得那么诧异了。这时,也需求花一些时间,才干使腹部肌肉恢恢复先的状态与力气。

      腹部肌肉包含了四层犬牙交错的肌肉,并具有以下的功能: 来源于网络bbcms.net转载

      .维护腹部的脏器,包含受孕时的子宫

      ·支撑脊椎,并使骨盆保持在正确的位置。

      ·可逐渐地从各方向活动。

      ·这些肌肉协助身材的活动,例如:生产、咳嗽与打喷嚏。

      在最外侧,由上向下至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包含了2个半面,由一层薄薄的称为白线的纤维组织联合在一同。在腹部两侧的肌肉,由不同方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只要一层肌肉,因而该部位特殊多肉,而且轻易受伤。

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      在受孕时期,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的两层肌肉分开,以调适合营逐步长大的母体的幼体。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的别离。

      生产后3—4天,你会发现约有2。4只手指宽的空间。当肌肉的力气开始加强时,这空间会缩减成只剩下一个手指的宽度。

      你可经过一些简单的活动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始实行一些较为有效的活动,让肌肉恢复本来的形状与力气。在开始做这些活动以前,要先做一些简单的检验,看肌肉能否已恢复至正常状态。

      腹直肌检验

      要做正确的检验,需求用力地活动这些肌肉。

      仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。腹部肌肉用力,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,感觉到2条有力的腹直肌正在用力。

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