受孕时期，绝大局部的腰酸背痛都是由肚子变大所导致，生产完后就会天然康复。即使如斯，准妈妈在孕期仍应注意姿势，尽量防止腰酸背痛的发生。
姿势不良是主因
依据统计，有50%～75%的女仕在受孕时期会有腰酸背痛的困扰。尤其当宝宝在妈妈子宫内逐日生长时，妈妈的身材也起了很大的变更，如子宫扩张、激素变更、血液轮回不良等。此时，一旦怀孕的妇女有姿势不良或用力欠妥的情况，腰酸背痛立时就会来叩门。 本文源于网络bbcms.net转载
孕期下背痛
下背痛是怀孕的妇女常见的腰酸背痛症状之一，其典范缘由，大约有下列几种：
1、因为母体的幼体的位置位于腰椎之前，随着受孕周数添加，妈妈的上半身会逐步成为反弓形才干坚持平衡（即怀孕的妇女出现的典范的向后仰姿势）。此时腰椎曲度添加，再加上腹肌的支撑力削弱，怀孕的妇女的下背肌肉会处于过度紧绷的状态；同时因为血液集中供应母体的幼体，背肌的缺氧情况更加严峻，此时下背酸痛自是在所不免。
2、受孕时期卵巢会分泌一种叫做松懈素的物资，进而减少关节中的胶原蛋白的紧度，使关节松懈及韧带变松，支撑身材的力气变弱。尤其到了受孕末期，骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变得松懈，便会惹起下背或骨盆痛苦悲伤。
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常见腰酸背痛的缘由
怀孕的妇女腰酸背痛依部位不同，其临床表示和首要成因可以归结如下：
1、肩关节的痛苦悲伤
大局部是肌肉过度使用惹起的扭转肌肌腱炎，常见于提过重物品或常常做肩膀上举措作的怀孕的妇女。病人一般会埋怨某个特定的角度（于70。～120。之间）会有肩膀痛苦悲伤无力的情况。
2． 过度担负及缺氧惹起的下背酸痛
随着妈妈肚皮增大而加剧，越到受孕晚期越分明（多产生于孕期5个月之后）。痛苦悲伤的表示主如果无法久站或保持同一姿势过久就会酸痛等。不过，这种痛苦悲伤都是集中在腰部，不会延长到下肢。
3． 支撑力缺乏
由于支撑力缺乏所导致的骶髂关节的痛苦悲伤会比下背痛更厉害，而且越到受孕末期越严峻。这种痛苦悲伤产生于屁股两侧（腰椎下方），且会延长到大腿前侧。某些女仕甚至在生产完的几个月之内仍有严峻痛苦悲伤。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4、少数的椎间盘决裂
极少数的怀孕的妇女会有椎间盘（即每一块脊椎骨的软骨）决裂压迫坐骨神经的问题。其首要症状为大腿酸麻、无力，甚至有大小便艰苦的情况，相当不便。当然，这种情况并纷歧定和受孕有关，但因为受孕时期的医疗处置都要特殊当心慎重，必需就医医治。
孕期体重不可添加太多
受孕时期的腰酸背痛并无特定好发对象，若准妈咪于怀怀孕之前即有下背痛病史，那么产生孕期下背痛的比例就比比较高。至于体重过重或孕期体重添加过多及母体的幼体较大的怀孕的妇女，其下背痛的比例并不会添加。
话虽如斯，怀孕的妇女仍应掌握受孕时期的体重添加，最好掌握在前期添加2～4千克，中期添加3～5千克，后期添加4～5千克，全期约添加10～14千克的理想状态。不然母亲身体负荷越大，腰部的担负也越重，对身材并无益处。 本文源于网络www.bbcms.net转载
怀孕之前活动可舒缓症状
平衡饮食不只可以孕育一个健健康康的宝宝，也是预防腰酸背痛的最好的方法之一。此外，若于怀怀孕之前就开始适度的活动，如游泳、步行、体操等，可练习背肌及腹肌，使其有良好的弹性及张力，能够有效预防孕期腰酸背痛。
预防及医治
孕期腰酸背痛固然不是什么严峻的病症，却会带给怀孕的妇女很多日常生活上的不便。其医治方法并不复杂，注意姿势仍是重点。以下供给一些预防及医治方法，可有效预防腰酸背痛的困扰：
1、受孕时期的肩膀酸痛，最好的医治方法就是让用力过度的肌肉取得充沛歇息。此外，防止提重物、针对痛苦悲伤的部分热敷或按摩都有协助。
2、为了防止及减轻孕期中的下背痛，方案受孕的女仕可在怀怀孕之前及受孕早期（前3个月）伸展及活动身材各关节。合适的举措可以讨教专科医师。 bbcms.net转载自网络
11大颐养准绳
若已有下背痛的问题，准妈咪要特殊注意下列颐养准绳： 本文源于网络bbcms.net转载
1、当腰酸背痛于受孕早期产生时，就要特殊注意姿势，防止恶化。此时，怀孕的妇女如有实行活动的习气（轻度活动），仍应坚持。
2、坚持良好的姿势，包含站姿、坐姿及睡姿。
站姿：到了受孕中期及后期时更应防止长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿：怀孕的妇女坐着时可于椅背上放柔嫩靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，协助腿部血液轮回。
睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液轮回，消除酸痛的后果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部担负及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
3、穿着合脚温馨的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。
4、不要穿高跟鞋，即便是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。
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此外，受孕时代的肌腱、关节和韧带原本就比较脆弱，再加上受孕末期肚子太大，不当心一个毛病使力就可能使身材无法接受从天而降的扭力招致后遗症。
6、恰当的产前活动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背痛苦悲伤。
7、使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉压缩发生的下背痛。
8、若是骶髂关节所导致的下背痛，则必需使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量防止长时间行走。
9、泡热水澡或部分热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改良轮回，也能非常有效地舒缓下背痛。
10、不建议服用止痛药，若真有需求，最好讨教专科医师。
11、不可承受按摩医治，以免因欠妥的施力招致不良结果。
孕期临时性的腰酸背痛
对每一位准妈咪来说，宝宝的健健康康出身就是最大的喜悦，不论受孕时受若干苦都是值得的。在受孕时期，绝大局部的腰酸背痛都是由肚子变大所导致，生产完后都会天然康复。 www.bbcms.net转载自网络
通常的下背肌酸痛，只需恰当歇息，加上部分热敷和按摩便可有效改良，并不需求特殊就医。如有严峻的肌肉无力、酸麻情况，就必需追求专业医师的协助了。只需准妈咪能在往常多花一些心思，向医师讨教或掌握一些预防和改良孕期腰酸背痛的根本知识，必能减少受孕的辛劳，轻轻松松迎接新的生命的来临。 本文源于网络bbcms.net转载 本文源于网络www.bbcms.net转载
