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母体的幼体接收的所有养分均来自准妈咪的血液供应，因而务必在受孕时期坚持健健康康的饮食。吃得好不能只思索热量，还要晓得本人所吃食物的品质和养分含量。
在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特征，然则坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于母体的幼体来讲，身材发育起首需求的养分成分当然是蛋白质。然则对于大脑的发育来说，需求的第一养分成分倒是脂类（不饱和脂肪酸）。据研讨，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。别的，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是组成脑神经细胞的首要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因而无论是对准妈咪，还是对母体的幼体，坚果都是补脑、益智的佳品。
杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有益处。然则中医以为杏仁有小毒，不宜多食。
通常来说，我们今朝能够买到的大局部是袋装的杏仁，假如你不喜爱吃，或许可以尝试一下带杏仁的巧克力。
瓜籽
我们常常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医以为性味甘寒"" 具有利肺"" 润肠 ""止血"" 健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以根据本人的口味参加香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。
夏威夷果
是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰厚的钙、磷、铁、维生素Ｂ１、Ｂ２和氨基酸。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅佐作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
松籽
含有丰厚的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不只具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。
引荐食用办法生着吃，或许做成美味的松仁玉米。
榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物资，以及维生素A、B1、B2、烟酸，常常吃可以明目、健脑。
引荐食用办法假如不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一同吃。天天坚持50克，多吃无益。
坚果，对准妈咪身材颐养和母体的幼体发育固然有诸多益处。凡是事要有度，过犹即不及。因为坚果类食物油性大，女仕消化功能在孕期会削弱，假如食用过多的坚果，就会“败胃”，惹起消化不良，甚至呈现“脂肪泻”，反而拔苗助长，添乱添病。 来源于网络bbcms.net转载
厌恶坚果的滋味怎样办？
假如在孕期能享用各类坚果的美味，那太幸运了。有些准妈咪早期怀孕恶心症状比较严重，或许不喜爱吃坚果类食物，甚至看到、闻到都会无法忍耐，那也没紧要，你可以略微对坚果们实行一下加工，以合适本人的口味，不喜爱生食可以炒熟后食用，也可以把坚果研成末，参加盐或和焙过的花椒粉混杂夹馍、调面条，还可以拌在凉菜里或做成林林总总的菜肴。假如认为果仁外包着的一层皮太苦了，可用开水冲泡一下，很轻易便把皮剥去了。也可以在火上烘烤一下，用手一搓皮就可以掉下来。最后再通知准妈咪们另一种风趣又实用的方法，就是和其他受孕的朋友和邻居一同组织“烹饪聚首”，保证你胃口大开。
多食坚果有助预防糖尿病
养成食用坚果的习气可以降低患糖尿病的几率。在美国糖尿病学会第62届年会上，每周食用坚果的次数添加，患糖尿病的几率就出现降低的趋向。这个并不会遭到年纪、体质状况、饮食习气、能否抽烟、能否常常锤炼、能否有糖尿病家族史和喝酒的若干的波及。 本文源于网络www.bbcms.net转载