欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:产后怕胖,有高招!,产后胖是大多数女士的致命伤。一量造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。为了保持苗条女儿身,做...,以下是完整【产后怕胖,有高招!】原文:

  •   产后胖是大多数女士的"致命伤"。一量招致产后肥胖,再想要恢复以前的修长可就得费一番功夫了。然则,在肥胖未到来时预防它,是可以获得事半功倍的后果的。为了坚持"修长女儿身","做月子"的女士应努力做到以下五点: 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

      一、心情痛快

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      不良心情会使产妇体内公泌系统功能失调,波及其推陈出新,招致肥胖病症产后要坚持乐观的心情,防止焦躁、朝气、忧虑、愤恨等不良心情的刺激。 来源于网络bbcms.net转载

      二、饮食适度

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      已婚女子孕期和产后需求的养分比往常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时实行,构成习气。食物组成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并恰当多吃生果。 本文源于网络www.bbcms.net转载

      三、勤于活动 本文源于网络bbcms.net转载

      安产后3天即可下地做些细微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身材的恢复,应坚持天天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

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      四、母乳豢养 本文源于网络www.bbcms.net转载

      坚持母乳豢养,不只有利于婴儿发展发育,也可预防产后肥胖。母乳豢养可促进乳汁分泌,增强母亲身体新东代谢,将体内过剩的养分成分输送出来。

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      五、科学睡眠

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      产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体推陈出新降低,糖类等养分物资就会以脂肪方式在体内积聚招致肥胖。

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