受孕时吃什么、怎样吃常让“准妈咪”们忧愁不已，有人担忧补得不够会波及孩子，有人又怕补过了身材难恢复。那么，孕期到底应当怎样进食呢？
中华医学会围产医学分会副主任委员、北京大学第一病院妇产科副主任杨慧霞高等教授通知《性命时报》记者，怀孕的妇女的饮食应以新鲜清淡、富有养分、易于消化为准绳。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求。
孕早期：少吃流食防吐逆 本文源于网络www.bbcms.net转载
受孕早期(妊子13周之前)，母体的幼体各组织器官逐渐构成，饮食摄入不用过多，但应平衡补充维生素、矿物资等养分物资。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰厚的蔬菜，能避免母体的幼体畸形。 bbcms.net转载自网络
在孕早期，怀孕的妇女常会呈现恶心、吐逆等妊子反映，尤以晨起时最为严峻。这时应防止吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。杨高等教授建议，在孕早期，家眷应当鼓舞怀孕的妇女进食，即便吐逆，也不必紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外漫步，然后再进食。进食后，最好卧床歇息半小时，能使吐逆症状减轻。 bbcms.net转载自网络
孕中期：多补优质蛋白 本文源于网络bbcms.net转载
孕中期(14-27周)，此时母体的幼体发展发育加快，怀孕的妇女对总热量的需求添加，应适量添加蛋白质、钙、磷等物资的摄入量，以知足母体的幼体及母亲身体养分素贮存的需求。比方，乳制品、豆类中就含有丰厚的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰厚。此外，孕中期母体的幼体机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必须脂肪酸的需求有所添加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
中晚期：限制热量摄入
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在受孕的中晚期(妊子28周后)，应恰当限制脂肪、甜食和生果的摄入，减少米、面等主食的量，以免养分过于丰厚，使母体的幼体长得过大。假如临近分娩，怀孕的妇女呈现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。因为母体的幼体增大，压迫胃肠道，怀孕的妇女常会觉得上腹部不适，可采用少量、多餐的方法。此外，产妇分娩过程中需求足够的体力，接近分娩时吃几块巧克力，可协助用力，
以利于顺遂分娩。
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“很多女仕受孕后，会拼命补充养分，想吃出两个人的量来，这是一个误区。”杨高等教授指出，孕期补充养分应当掌握好度，不然轻易招致怀孕的妇女体重添加，甚至诱发妊子期糖尿病，年纪偏大、肥胖的女仕尤其应当注意。中南大学湘雅病院李惠明高等教授表现，有些女仕以为受孕时期应当多吃酸的，但这也要因人而异，比方胃酸过多的人就不合适。在酸味食物中，山楂片尽量少吃，由于个中含有加速子宫收缩的成分，对有小产偏向的女仕不利。受孕时期也没必要吃太多生果，由于在补充维生素的同时，怀孕的妇女同时会摄入大量葡萄糖。天天睡觉前，可恰当加餐，以知足母体的幼体夜间的养分需求。平常还要忌食油腻、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性强的食物。
李惠明高等教授还引荐了一个孕期食谱，“准妈咪”们无妨作为参考。早餐：馒头1个、鸡蛋1个 来源于网络www.bbcms.net转载自网络