• 怀孕时，怎样锻炼是安全的

• 发布时间：2010-06-03　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：怀孕时，怎样锻炼是安全的，怀孕后继续锻炼是否安全呢？虽然有些例外，但如果你怀孕情况良好，而且你能够继续运动的话就没什么问题。和你的医生或者助产士讨论一个适当的程序，主要是确保你在运动的...，以下是完整【怀孕时，怎样锻炼是安全的】原文：

• 受孕后持续锤炼能否平安呢？
  　　固然有些例外，但假如你受孕状况良好，而且你能够持续活动的话就没什么问题。和你的大夫或许助产士讨论一个恰当的程序，主如果确保你在活动的时候母体的幼体和你自身不会有遭到损伤的风险。
  　　七种办法修改你的活动方案：

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  　　1、不要剧烈活动，在受孕的时候采用比较平和的方法活动。依据美国产科和妇科大学研讨显示，怀孕的妇女天天做30分钟或更长时间的平和活动是十分平安的。你在怀怀孕之前的身体近况决定了你在受孕时能否合适长时间活动。 www.bbcms.net转载自网络
  　　2、万万不要过量，在觉得疲乏时就可以中止活动了，而且除外工作也不要弄得精疲力竭。你在做活动时以可以持续说话的量来实行就差不多了，假如不行的话，放慢速度。你不断变大的子宫开始压迫你的肺部，所以你可能会比平常更快认为呼吸短促。
  　　3、你也许会跳过很多超越几分钟的而且需求你躺下来的活动项目（如此流向子宫的血液会添加），特殊是在受孕后的三个礼拜。但是，有些怀孕的妇女在躺下后并没有呈现头晕、呼吸短促、反胃等反映，所以，你可以依据你的身体近况来自行调整。
  　　4、注意心跳频率。通常来说，因该保持在每分钟140跳左右，但是，这个数字也取决于你的身体近况。
  　　5、防止有可能使你失去平衡的练习或活动，例如：骑马、在山地骑自行车。即便你在平常这些活动都做得很好，要切记受孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松懈，使得你更轻易扭伤和摔倒。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  　　6、在受孕时，你天天大约需求耗费300额外的卡路里，所以，假如你想要活动的话，特殊要注意本人的饮食健健康康，而且要饮用足够的水来避免脱水。
  　　7、在活动时，血液活动加速和推陈出新的加快意味着你会认为比平常来得热，在你全部受孕过程中，你必需防止体温过高，在受孕的前三个月，母体的幼体的各项器官在发育生长的过程中，这点尤为重要。
  　　为了防止过热，所以可以穿得尽量宽松，在活动时穿着温馨的衣服和饮用大量的水，你因该在比较通风的室内实行活动，而且要尽量防止高平和湿润的气象。
  
  
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