• 宝宝身高和遗传有多大关系?

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欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:宝宝身高和遗传有多大关系?,日本身高方面研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明:身体长高的因素,遗传仅占23%,后天的因素占77%,这对矮个者来说,无疑是一个极好的消息,只要后天努力,长成...,以下是完整【宝宝身高和遗传有多大关系?】原文:

  • 日本身高方面研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明身体长高的因素遗传仅占23%,后天的因素占77%,这对矮个者来说,无疑是一个极好的消息,只要后天努力,长成高个子并不是难事。我们运用运动营养的方法对一些矮个者进行了研究,结果也证明了后天的努力对长高极为重要。 www.bbcms.net转载自网络

    为长得更高一点,应注意以下几点:

    一、莫错过生长快速期

    在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子生长快速期的营养运动问题

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    二、应注重营养补充

    营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量蛋白质氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长www.bbcms.net转载自网络

    目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食影响重要营养物质的摄入。

    三、莫忽视运动锻炼 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动增高有一定效果,不妨一试。

    1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
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    2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

    3.球类活动 打篮球积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

    4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

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    注射生长激素有作用,但是不可勤用,因为有副作用

    希望你能长高!!健健康康,快快乐乐!!!
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