• 产后减肥食谱

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后减肥食谱，这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为１２００卡的食谱，新妈妈可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。早餐Ａ套餐：稀饭１—１．２５碗，水豆腐一...，以下是完整【产后减肥食谱】原文：

• 这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，新妈妈可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。
  
  早餐　　
  A套餐:稀饭1—1．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、青菜。

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  B套餐:三明治——吐司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。
  C套餐:麦片粥——脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。
  D套餐:菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。

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  E套餐:寿司饭100—125克(蛋、肉松、紫菜皮)，奶茶一杯。
  
  午、晚餐　　
  A套餐:馄饨面——面条30克，小白菜，馄饨4个、卤豆干1片，水果。
  B套餐:水饺10个，卤海带，青菜汤，水果。

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  C套餐:干拌米粉——米粉(干40克)，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜，水果。
  D套餐:河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油〕，水果。

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  E套餐:饭1／2—3／4碗，可择。
  
  搭配的主食：　
  红烧牛肉——牛腱、香菇、魔芋；
  酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋；
  蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油； 本文源于网络bbcms.net转载
  鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参；
  烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。
  
  注：新妈妈一定要根据个人的体质，看自己是否适合减肥哦！　
  
  

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