• 素食的孕妇应该怎样安排饮食？

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：素食的孕妇应该怎样安排饮食？，素食妈妈有怎样的饮食原则？【引言】吃素也有讲究，掌握一定的方法才能让肚子里的宝宝更健康！１．广泛地选择各类食物，不但要吃得够，而且要均衡。２．如果动物性食品或蛋、奶...，以下是完整【素食的孕妇应该怎样安排饮食？】原文：

• 　素食妈妈有怎样的饮食原则？

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  【引言】吃素也有讲究，掌握一定的方法才能让肚子里的宝宝更健康！

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  1.广泛地选择各类食物，不但要吃得够，而且要均衡。

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  2.如果动物性食品或蛋、奶类均不能食用，必须采用胺基酸食物营养互补的方式，如豆类及其制品与五谷类(米饭、面食等)配合食用，或坚果类(如花生、腰果)与豆类及其制品配合食用，或豆类、绿叶蔬菜与全谷类配合食用。 来源于网络bbcms.net转载

  3.选择各种不同的蔬菜，特别是深绿色蔬菜，以提供维生素A、C及钙、铁。但草酸含量高的蔬菜，如菠菜，摄取量不能太多，否则体内的钙质与草酸结合将无法利用。

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  4.每餐要吃水果，尤其是富含维生素C的水果，如柳丁、橘子之类的水果及蕃石榴等，以增加铁质的吸收。 本文源于网络bbcms.net转载

  5.每天固定2份坚果类，补充不饱和脂肪酸的摄入。必要的时候补充微量元素、矿物质等营养素片的摄入。
  
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