• 孕前没有补充叶酸怎么办？

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕前没有补充叶酸怎么办？，女性计划怀孕时，一定要在孕前补充多种营养素。这样，一旦受孕即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充叶酸。我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不...，以下是完整【孕前没有补充叶酸怎么办？】原文：

• 女性计划怀孕时，一定要在孕前补充多种营养素。这样，一旦受孕即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充叶酸。　　 本文源于网络www.bbcms.net转载

  我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。

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  　避免体内缺乏叶酸4对策

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  1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物

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  改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。 来源于网络bbcms.net转载

  2. 孕前3个月开始补充叶酸

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  最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。

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  3. 丈夫也应该注意摄取叶酸

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  对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。 www.bbcms.net转载自网络

  4. 孕早期也是补充叶酸的关键时期 本文源于网络www.bbcms.net转载

  孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

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  　　小链接——富含叶酸的5类食物 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  　　绿色蔬菜：

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  莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。

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  　　新鲜水果：

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  橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

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  　　动物食品： www.bbcms.net转载自网络

  动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

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  　　豆类、坚果类： 本文源于网络www.bbcms.net转载

  食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

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  　　谷物类： bbcms.net转载自网络

  大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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  本文关键字：怎么办,补充,没有,叶酸,饮食,注意,



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