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孕期水肿的烦恼不再困扰
发布时间:2010-04-17 转载:
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分类:
孕期知识
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育婴百科
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育婴知识
文章是:
孕期水肿的烦恼不再困扰
,准妈妈如何应对孕期水肿-孕期的种种变化让身为孕妇的你有些应对不过来,而孕期的水肿尤为难过,无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号。那么,孕妇为什么会发生水肿呢?什么...,以下是完整【
孕期水肿的烦恼不再困扰
】原文:
准妈妈
如何应对
孕期
水肿-
孕期
的种种变化让身为
孕妇
的你有些应对不过来,而
孕期
的水肿尤为难过,无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号。那么,
孕妇
为什么会发生水肿呢?什么时候会容易引起水肿?有什么消除水肿的办法吗?
何谓
孕期
水肿
孕妇
妊娠
期的水肿是
血管
内的液体成分渗出
血管
,积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位,足踝部,休息后稍退,逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变,半坐、卧位时
腰骶部
及
阴唇
明显,严重者会引起全身水肿。
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水肿发生的原因有很多:
妊娠
子宫
压迫下腔
静脉
,使
静脉
血液
回流受阻;
胎盘
分泌的
激素
及
肾上腺
分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留;体内水分积存,
尿量
相应减少;
母体
合并较重的
贫血
,血浆
蛋白
低,水分从
血管
内渗出到周围的组织间隙等等。
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不同种类的水肿
没错,
准妈妈
的水肿还有不同种类之分。一般可分为以水分为主导致的水肿和以钠盐为主导致的水肿,其表现方法和应对方法也有所不同。
豆豆妈:水肿以水分为主
主要表现:
准妈妈
体表出现陷性水肿,用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处。一般出现的顺序:足部、
小腿
、大腿、
外阴
、腹部、四肢、
眼睑
。
应对方法:一般来说,
小腿
或以下的水肿可以在家休息,做好定期
产检
,注意体重变化。不必住院;若出现Ⅱ度或以上,同时有尿
蛋白
、尿比重
过高
、肾功能受损则必须住院观察与处理。
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Tip:达到
小腿
部位为Ⅰ度;达到大腿部位为Ⅱ度;达到
外阴
及腹部为Ⅲ度;出现腹水或四肢、
眼睑
部为Ⅳ度;或可伴有
尿少
、夜
尿多
。
玲玲妈:水肿以钠盐为主
主要表现:
准妈妈
的体表水肿是
实质
性,用手指对水肿部位用力按时按不成一个小凹处,或不明显。
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应对方法:在
生化
检查
中会发现
血液
浓缩,血的HCT比较高,这种情况对
准妈妈
的
心血管
系统的压力更大,更容易出现危险。故出现这种情况还是住院为宜。
Tip:不同的
准妈妈
的
身体
情况是不一样的,若有合并
内科
病或
并发症
等情况下,
妊娠
期水肿同样随时可以对其构成一定的危险,需要多加留意。
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减少
肿胀
有方法:
1、坐着工作时,在脚下垫个矮凳。
2、躺着时,尽量平躺或左侧卧。
3、平常坐着时,不要翘
二郎腿
,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚
踝关节
,以伸展
小腿
肌肉
。
4、不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加
下肢
血流。
5、穿着让胀大的脚感到
舒适
的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及
小腿
的附有松紧带的袜子。
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6、如果想穿可
预防
或
治疗
水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。
7、
避免
食用高盐、加工、腌渍或
罐头
食物
。此外,
孕期
别因担心水肿而不敢喝水,因为
孕期
下肢
水肿是
子宫
压迫或
摄取
太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,并不是喝太多水的关系,所以
准妈妈
仍要适量喝水。喝水能促进
新陈代谢
、
预防
尿道炎
,是有好处的。
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相关小
知识
:
孕期
要
摄取
多少盐才合适?
钠为
电解质
,可
调节
体液,维持体内酸碱平衡,并协助
营养素
通过
细胞膜
;当
怀孕
及
哺乳期
,钠的代谢与利用被
激素
的活动所改变,
黄体素
增加尿中钠的浓度,使得此时期的
妈妈
不论是否水肿,对钠的需求都比平常时期还多。所以一味的严格限制钠的
摄取
量是不必要的。
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即使不加
调味料
,天然食材中亦含有钠,如
牛奶
240毫升含钠120毫克、蛋1个含70毫克、鱼或家禽家畜或肉1两含25毫克、贝类1两含50毫克、鲜
蔬菜
半碗含40毫克、水果半碗含2毫克等。
正常人对盐的需求
一般建议
摄取
量约为一天6克(约为1茶匙,含2400毫克的钠)。除上述特殊生理变化而需提高外,气温升高、
运动
也需额外
补充
盐分,所以
烹调
时,应避开各种含钠的酱类,例如甜辣酱、豆瓣酱、
菠萝
酱、
辣椒酱
等,味精也含有钠,量不宜多。
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加工
食品
均含高钠,应尽量
避免
例如烟
熏肉
类(火腿、
培根
、香肠、
鸭肉
扁、熏鱼、咸腌鱼、肉酱罐)、腌瓜、酱菜、
冷冻食品
(冷冻酱汁、冷冻披萨、冷冻面条、冷冻
薯条
、冷冻
炒饭
)、
罐头
汤(除非注明无盐)、
婴儿
食品
(除非注明无盐)、吉士。
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8、站在深及腋窝的水中45分钟,比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象。其作用是利用水平静力压促使
细胞
外液进入
静脉
血流系统,血流量一增加,肾丝球过滤率就会提升,使得
排尿
增加,水肿就会减轻。但因站的时间较长,
准妈妈
可能会觉得冷,所以有学者做实验,如果在水中做
有氧运动
30分钟,也可以达到消水肿的效果。
其方法为:在深及腋窝的水中
走路
5分钟先暖身,随后上肢附着在泳圈上,
下肢
在水中跑10分钟,接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟缓缓停下来。
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9、
孕期
水肿
饮食
注意:
A、
摄取
高蛋白
、低盐
饮食
每天都应
摄取
优质的
蛋白质
,例如家禽、家畜、肉、鱼、
海鲜
、贝类、蛋类、奶类及
奶制品
、黄
豆制品
(如
豆浆
、
豆腐
、
豆干
、素鸡、豆包、干丝)等。
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这些
食物
以新鲜材料配合浓味的
蔬菜
,例如洋葱、
西红柿
、蒜头、茴香、
芹菜
、香菜、
香菇
、
枸杞
、
红枣
、
黑枣
、
柠檬
、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
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B、
进食
足量的
蔬菜水果
蔬菜
和水果中含有人体必需的多种
维生素
和
微量元素
,它们可以提高机体
抵抗力
,加强
新陈代谢
,还具有
解毒
利尿等作用。
准妈妈
每天不应忘记
进食
蔬菜
和水果。
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C、少吃或不吃
难消化
和易
胀气
的
食物
如油炸的
糯米
糕、
白薯
、洋葱、
土豆
等,以免引起
腹胀
,使
血液
回流不畅,加重水肿。
D、
摄取
具利尿作用的
食物
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被认为有利尿作用的
食物
包括
芦笋
、洋葱、
大蒜
、
南瓜
、
冬瓜
、
菠萝
、
葡萄
、绿色豆子、薏仁等。
E、减少
摄取
高糖
食物
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幸孕草小提示:
虽然水肿是
准妈妈
在
孕期
常见的生理现象,但是仍有需要注意的地方。通过
饮食
的
调理
及适当的休息能够获得较好的改善。但是,一旦
准妈妈
出现
下肢
甚至全身
浮肿
,同时伴有心悸、气短、四肢无力、
尿少
等不适
症状
时,仍需尽快去医院
检查
、
确诊
和
治疗
。
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