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养成孕期生活的12个好习惯
发布时间:2010-04-17 转载:
育婴百科网
分类:
孕期知识
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欢迎光临
育婴百科
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育婴知识
文章是:
养成孕期生活的12个好习惯
,怀胎十个月是一个特殊的时期,以往的某些生活习惯需要改变一下,不然将有可能损害准妈妈和胎儿的健康,带来很多不好的结果!1、不节食减肥:以免宝贝日后患心脏病和糖尿病的危...,以下是完整【
养成孕期生活的12个好习惯
】原文:
怀胎
十个月
是一个特殊的时期,以往的某些生活习惯需要改变一下,不然将有可能损害
准妈妈
和
胎儿
的健康,带来很多不好的结果!
1、不
节食
减肥
:以免
宝贝
日后患
心脏病
和
糖尿病
的
危险性
增大
来源于网络bbcms.net转载
澳洲
妇产科
专家
研究发现,一个人是否患
心脏病
、
糖尿病
以及其它
成人
疾病
,明显与
怀孕期
间的
节食
减肥
行为有关。
本文源于网络www.bbcms.net转载
专家
指出:
准妈妈
节食
减肥
的方法会减少
能量
和
蛋白质
的
摄取
,而这两种
营养素
是
胎儿
生长发育
及
新陈代谢
的不可缺少的物质,对
胎儿
体重产生很大
影响
。如果
准妈妈
因
节食
而
营养不良
,将会在很大程度上增大一个人
成年
后患
心脏病
和
糖尿病
以及其它
疾病
的
危险性
。研究证实,
环境
因素
对一个人
成年
后所患
疾病
的
影响
,远比
遗传
因素
的
威胁
大。
本文源于网络www.bbcms.net转载
2、不
挑食
偏食:以免
胎儿
在
子宫
里停止发育
有些
准妈妈
孕前
就有偏食
挑食
的习惯,
怀孕
后口味更
挑剔
了。吃饭时总挑自己喜欢的
食物
吃,不喜欢的依然不动
筷子
,有的
准妈妈
甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。要知道,至今还找不到一种天然
食品
能包含人体所需的全部
营养素
,就拿
牛奶
和
鸡蛋
来说,虽然
营养
价值很高,但含铁却很低;
鸡蛋
缺少人体必需的
维生素
C。
bbcms.net转载自网络
不吃主食会使
准妈妈
缺乏所需要的大部分
能量
和B族
维生素
、
膳食
纤维
等,如果缺乏热能和
蛋白质
会导致
胎儿
生长
缓慢
,甚至停止发育。最新研究还发现,
母亲
的口味可以通过
羊水
和
母乳
传给
胎儿
。如果
准妈妈
只偏好某些
食物
,
孩子
出生后也容
易偏食
。
bbcms.net转载自网络
3、不去非正规
游泳池
:以免增大
流产
的
危险性
怀孕
中期随着体重增加,
准妈妈
的脊柱承受的压力越来越大。如果
身体
状况允许,
游泳
是一项对
准妈妈
有益处的
运动
。研究
表明
,
游泳
可以调整
准妈妈
的
情绪
,减少
腰痛
和
痔疮
等不适,促进自然
分娩
。
bbcms.net转载自网络
不过,产科
专家
提出告诫,
准妈妈
去
游泳
时要注意选择正规的
游泳池
。一些
游泳池
经常使用氯气
消毒
泳池
中的水,如果其中的三氯甲烷含量较高,这种有害的气体就会通过
皮肤
吸收进入
准妈妈
的体内,增大
流产
的
危险性
。为此,
孕期
游泳
须去水质有保证的正规
游泳池
,最好有专职医护人员进行
监护
。
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4、不过度大笑::以免诱发
流产
和
早产
孕期
情绪
不好不利于
胎儿
的
生长发育
,容易生出
畸形儿
。因此,人们总是告诫
准妈妈
保持乐观
心态
,最好多笑。但并不是说,无限度地
开怀大笑
就对
准妈妈
大有益处
。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
产科
专家
指出,
准妈妈
尽情大笑其实也是不妥的。大笑时容易使腹部猛然
抽搐
,刺激
子宫
发生收缩。如果在
怀孕
早期容易导致
流产
,如果在
怀孕
晚期
容易导致
早产
,所以
准妈妈
随意大笑不已并不是一个
好习惯
。
来源于网络bbcms.net转载
5、不取
仰卧
位
睡觉
:以免发生
仰卧
综合症
随着
胎儿
不断长大,到了
怀孕
晚期
腹腔
几乎完全
被子
宫占据。如果还坚持
仰卧
姿势
睡觉
,增大的
子宫
很容易向后压在
大动脉
上,使流向
子宫
的
血液
减少,对
胎儿
供血不足,从而
影响
胎儿
的
生长发育
。而且,
仰卧
时增大的
子宫
还会压在下腔
静脉
上,使
下肢
血液
回流受到阻碍,引起或加重
下肢
水肿。同时,因回心血量减少造成全身各个器官
缺血
而引起
仰卧
综合症
,表现为
头晕
、
恶心
、
呕吐
、
血压
下降。因此,
怀孕
晚期
应该
避免
仰卧
姿势
睡眠
,
适宜
的体位是左侧卧位。
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6、不用水温太高的水
洗澡
:以免造成
胎儿
中枢神经
系统的损害
洗热水澡是很多人的习惯,包括一些
准妈妈
,觉得能使自己
神清气爽
,消除疲倦。但研究资料显示,
怀孕
2个月内的
胚胎
组织对于温度变化极为
敏感
,即使是
洗澡水
的温度。一般来讲,水温超过42℃就可能会对
胚胎
的
中枢神经
系统造成损害,发生
神经
管
缺陷
如
无脑儿
、脊柱裂的几率大为增大,或出生时体重低。
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7、每天按时起居:以免发生
流产
和
妊娠
高血压
综合症
有些人在
怀孕
后,仍然未改每天不按时起居的生活习惯。特别是全职在家休养时,更是每天想几点起就几点起,想几点睡就几点睡,没有一点生活
规律
,认为只要休息的时间够长就不会有什么
问题
。
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然而,人体是有
生物钟
节律的,没
规律
的生活会使人的垂体前叶功能发生
紊乱
,
生物钟
节律被打乱。这样,不仅
影响
胎儿
的
生长发育
,严重时甚至造成
生长发育
停滞。同时,孕
妈咪
也会因
脑血管
长时间紧张而出现
头痛
、
失眠
、
烦躁
等不适,增大
流产
的可能性,还容
易诱发
妊娠
高血压
。
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8、尽量少用
手机
:以免增大
出生缺陷
的
发生率
手机
已经是人们生活中离不开的
必需品
,很多人
怀孕
后仍然手不离机。
环境
卫生研究
专家
指出,在导致
出生缺陷
的原因中有70%是未知的,其余30%原因中有20%是不良
环境
因素
所致,其中包括
电磁波
辐射
。
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测定
表明
,
手机
在接通的一刹那电磁
辐射
强度会突然增大,而
受精卵
最初发育形成时,子代
染色体
复制完全是一个
生物电
流流动过程,即使很微弱的
电磁波
辐射
,也容易使
受精卵
受到
影响
,增大
胚胎
异常
发育的
发生率
。为了
安全
起见
准妈妈
在
怀孕期
间最好少用
手机
,特别是
怀孕
最初的3个月。
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9、尽量少用电器:以免增加
准妈妈
的自然
流产率
现代生活离不开
微波炉
、电磁灶、
电热毯
、电脑等一系列电子产品,这些产品大大提高了人们的生活质量。
而优生学家指出,
孕期
还是少用这些产品为好,因为这些产品都会产生电离
辐射
,最好用其他用品来替代。比如,天气
寒冷
时
睡觉
,
怕冷
时可以用
热水袋
保暖,不要使用
电热毯
;加热
食物
时能用
天然气
就尽量不要使用
微波炉
;使用
微波炉
或电磁灶时要注意让
身体
与之尽量保持远一些的距离;尽量减少与电脑接触的时间,使用时最好穿戴上
电磁波
防护衣。
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10、每天少看电视:以免
影响
母婴
健康和促发
下肢
水肿
很多人
怀孕
后,每天的活动比原来减少了许多,于是经常看电视消磨时间。但彩色
电视机
在工作时,显像管在
高压电
源的激发下不断发出看不见的X射线,还会产生波长小于400微米的
紫外线
。如果距荧光屏3-4米远,每次最多看1-2个小时,中间休息10分钟以上,尚不会对
准妈妈
和
胎儿
有多大的
影响
,但若是长时间地看电视,可能会引起
流产
和
早产
,导致
胎儿
发育
异常
。另外,看电视时间太长会
影响
准妈妈
的
下肢
血液
回流,加重
下肢
水肿,甚至出现
下肢
静脉曲张
。
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11、每天最好午休一下:以免
身体
过劳发生意外
随着
胎儿
越长越大,
准妈妈
的
身体
越来越笨重,不仅容易发生
身体
疲劳,也容易
精神
紧张,引发
早产
。所以,不仅应该适当增加一些
睡眠
时间,最好在每天午饭后休息一下,特别是
下肢
水肿时,以帮助
身体
尽快
缓解
疲劳,放松
精神
,同时减轻
下肢
水肿。
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12、经常出去
晒太阳
:以免
宝贝
的
牙齿
发育不良
或出生后
缺钙
有些
准妈妈
总是怕晒
黑皮肤
,一出门就躲着阳光。但到
怀孕
中后期很多人出现了腰酸、
腿痛
、手脚发麻、腿
抽筋
等不适,其实这是体内
缺钙
的信号。从
怀孕
第5个月起,
胎儿
的
牙齿
开始钙化,建造
骨骼
也需要消耗大量的钙,所以对钙的需求量很大。但钙在
肠道
的吸收主要依赖于
晒太阳
,因为阳光照射可使皮下的7-脱氢
胆固醇
转化为
维生素
D,而
维生素
D可以促
进食
物中的钙在
肠道
吸收。
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因此,
宝贝
出生后
牙齿
是否坚固,很大程度上也取决于
胎儿
期是否得到充足的钙。另外,
孕期
缺钙
还容易发生
妊娠
高血压
症,严重时会使
宝贝
一出生就患上
先天性
佝偻病
。
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心脏病
准妈妈
孕期
十个月
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