• 孕期多按摩，放慢生活节奏

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕期多按摩，放慢生活节奏，现代生活中的手机铃声，紧张的工作和繁重的家务等都是一种无形压力。许多研究显示，这种压力会引起人体应激反应，尤其对于孕妇而言，容易影响他们的健康，并可能因此损害胎儿的...，以下是完整【孕期多按摩，放慢生活节奏】原文：

• 现代生活中的手机铃声,紧张的工作和繁重的家务等都是一种无形压力。许多研究显示，这种压力会引起人体应激反应，尤其对于孕妇而言，容易影响他们的健康，并可能因此损害胎儿的发育。
  
  近期，美国迈阿密大学触摸研究所完成的孕妇与按摩研究结果提醒孕妇，怀孕期间即使对最紧急的事件，也应该试着放慢处理的节奏，以减少应激反应对孕妇自己和胎儿的损害。怀孕期间定期尝试按摩可以使孕妇的身体、心灵和精神得到放松，有利于孕妇和胎儿的健康。同时，采用全身按摩能够帮助孕妇减少压力，达到真正的放松。按摩不仅能够平静孕妇的神经，而且有助于缓和孕妇的身体酸痛、减少孕妇的手脚肿胀、甚至提高她们的睡眠质量。不过，有关研究人员建议孕在日常生活中做按摩时要注意以下几点： 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  1、按摩坐姿：孕妇最好横跨椅子，让椅背部对着自己，并在后部放一张桌子，桌面叠一或两个枕头。
  2、按摩期：注意不要在孕初期3个月内按摩，可能会增加流产危险性。
  3、按摩频率：孕中期每周按摩1次，孕末期每周按摩2次或以上。
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  4、按摩时间：怀孕期间每周只需两次，每次约20分钟按摩，持续5周。
  5、按摩方法：双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油(如薰衣草)。按摩应从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。 www.bbcms.net转载自网络
  
  研究者发现，定期接受以上按摩的孕妇尿液中应激激素较低，早产率较低，婴儿产后并发症率也比较低。此外，孕期内采用伴侣按摩能改善孕妇的情绪及睡眠，同时还能减少焦虑和背痛，对伴侣双方和胎儿都有巨大的好处。不过，研究者也特别提醒孕妇注意以下几个事项：

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  1、如果按摩时感到不适，请马上停止按摩。
  2、妊娠20周后不要俯躺按摩。
  3、不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。
  4、避免挤压踝关节及足跟部之间，因这直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠晚期重压这些部位容易引起早产。

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  5、避免按摩腹部，否则宝宝会踢得更厉害。
  6、不应直接按摩脊椎，对于那些从未按摩过者开始时最好请专业按摩师指导。
  
  



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