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孕前营养食谱
发布时间:2010-04-17 转载:
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孕期知识
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育婴知识
文章是:
孕前营养食谱
,孕前营养食谱-牛肉萝卜汤牛肉萝卜汤材料:牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克调料:姜末1小勺,小苏打、淀粉各少许,香油、盐、鸡精各适量做法:1.将牛肉洗净,切...,以下是完整【
孕前营养食谱
】原文:
孕前
营养
食谱
-
牛肉
萝卜
汤
牛肉
萝卜
汤
材料:
牛肉
150克、
白萝卜
200克、香菜末10克
调料:姜末1小勺,
小苏打
、淀粉各少许,香油、盐、
鸡精
各适量
本文源于网络bbcms.net转载
做法:
1.将
牛肉
洗净,切成薄片,放入碗中,加
小苏打
,少许盐,姜末和淀粉拌均匀,使之入味;
白萝卜
洗净,切成薄片。
2.用大火将水烧开,放入
白萝卜
片煮开,煮至
白萝卜
透明后下牛
肉片
搅散再开锅即关火,加盐、香油和
鸡精
调味
,撒入香菜末即可。
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推荐理由:
白萝卜
含有粗
纤维
,具有促进消化、增强
食欲
、加快
胃肠
蠕动和
止咳
化痰
的作用。
牛肉
含有丰富
蛋白质
、
矿物质
和
维生素
B族(包括烟酸、
维生素
B1和
核黄素
),
牛肉
蛋白质
所含的人体必需
氨基酸
很多,所以它的
营养
价值很高。
牛肉
还是人体每天所需铁质的最佳来源。
孕前
、
准妈妈
吃
牛肉
有
健脾
益肾
、
补气
养血和强筋健骨等功效。
本文源于网络www.bbcms.net转载
孕前
补益
补身
调理
不能少
孕前
的
准妈妈
做好怀
孕前
的
身体
准备和
营养
补充
,对每一位准备
怀孕
的
女性
来说都非常重要。
孕前
营养
状况好的
孕妇
所生的
宝宝
不仅体重符合标准,健康情况好,而且
抵抗力
强,患病率较低,而
孕前
营养
状况差的
妈妈
所生的
宝宝
的
身体
状况则远比不上前者。
bbcms.net转载自网络
孕前
营养
需求
孕前
一定要调整不良的
饮食
习惯,做到平衡
膳食
,均衡地摄入
营养
,多
补充
维生素
和
矿物质
。
怀孕
后所需
营养
会比平时大大增加,特别是对
维生素
和
矿物质
的需求,比平时增加了一倍以上。不及早调整,
怀孕
后可能发生某种
营养素
缺乏,不利于
母子
健康。
bbcms.net转载自网络
叶酸
的
补充
尤其重要,
补充
叶酸
可有效
预防
胎儿
畸形
。
叶酸
有抗
贫血
的功效,还有利于提高
胎儿
的
智力
,富含
叶酸
的
食品
有动物的
肝脏
、绿叶
蔬菜
、水果(
柑橘
、称猴桃和
香蕉
等)、豆类和
谷类
等。
专家
建议在怀
孕前
3个月和
怀孕
的前3个月都需要
补充
叶酸
,也可以按
医嘱
用片剂
补充
叶酸
。
www.bbcms.net转载自网络
孕前
营养
补益
原则
如果不是严重
贫血
、
缺钙
等,
孕前
无须服用
营养
补剂,甚至
叶酸
的
补充
,也应尽量从日常
饮食
中
摄取
。
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孕前
宜食
各种自然、健康、含化学
添加剂
少的
食物
,
荤素
搭配、粗细搭配。
孕前
饮食
禁忌
①忌偏食和
节食
。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
②忌酒。
二个月
婴儿
食谱
七个月
婴儿
食谱
九个月
婴儿
食谱
十个月
婴儿
食谱
十一个月
婴儿
食谱
一个月
婴儿
食谱
三个月
婴儿
食谱
四个月
婴儿
食谱
五个月
婴儿
食谱
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