小编导读：要做妈妈了吗？那么， 写一份分娩方案吧，记下在你分娩过程中想要或需求的东西，并让大夫和那些当你分娩时应邀在你身边的人晓得； 预备一架拍照机； 让骨盆倾斜，这会有助于缓解痛苦悲伤，让母体的幼体处于良好的出身位置。让我们一同来看看，在国外，对于准妈咪都有哪些建议呢： www.bbcms.net转载自网络
（1） 怀孕之前看大夫，做检验
（3） 锤炼身材。怀孕之前锤炼有益于孕期坚持体形，降低小产的产生率，减少分娩并发症的发病率，有助于疾速分娩；
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（4） 承受受孕教导；
（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；
（6） 翻阅一本有关受孕方面知识的书本；
（7） 提早3个月放弃使用化学避孕工具；
（8） 戒烟；
（9） 服用产前维生素（含叶酸）；
（10） 找一同伴与你一同开始健健康康日常生活方法；
（11） 留心月经周期，这会有助于你晓得何时排卵及推算受孕时间，并能准确计算预产期；
（12） 假如你要改换一名新大夫，请在怀孕之前完成并去访问；
（13） 向朋友讨教有关受孕及做母亲的经历；
（14） 防止接触一些可能对母体的幼体有损伤的化学物资，这些化学物资可能存在于你的工作和家庭环境中；
（15） 怀孕之前请看牙科大夫；
（16） 假如你正预备受孕或你本人也欠好肯定能否已经受孕，去病院看病或体检时，请通知医务人员，这会使你免受不利于母体的幼体或孕期的检验及免用有害化学药品； 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
（17） 不要再干净猫窝；
（18） 可能要花一年的时间才干受孕，你应当有这种思惟预备。假如你年纪已超越35周岁，而且尽力受孕半年至一年都未如愿，你应去看大夫；
（19） 开始施行受孕；
（20） 宣告受孕；
（21） 向父母讨教有关经历，并将你计划与他们不同的地方通知他们；
（22） 注意歇息，白昼也小睡少焉；
（23） 浏览一本杂志（孕期方面的）；
（24） 如有吐逆、胃或心口炽热、便秘等症状，采取非药物疗法；
（25） 注意饮水；
（26） 再读一本书；
（27） 参与产前瑜珈或体育锤炼班；
（28） 定期找助产士或大夫检验，以便发现问题实时处置；
（29） 参与孕早期培训班；
（30） 每日添加300~500卡热量； 来源于网络bbcms.net转载
（31） 假如不计划在家分娩，应在观赏几家要去分娩的病院或机构后再做决定；
（32） 记住可以给大夫打电话的时间标记；
（33） 与当地的doulas攀谈，doulas会协助你平安、疾速、称心地分娩；
（34） 做好饮食记载，以便保证每日摄入所需热量；
（35） 假如你正在装修房子或婴儿室，应防止油漆和壁纸的有毒气息。不要干重活，有重活请朋友帮助，坚持开窗通风；
（36） 多试着照看朋友的婴儿，进修一些护理新生婴儿的办法；
（37） 参与分娩进修班，早点报名以保证你能如期承受培训；
（38） 对妊子晚期已婚女子来讲，游泳是个好方法，如此可协助你缓解痛苦悲伤，并使你认为腹部重量减轻；
（39） 拜见母乳豢养进修班，以使你提早做好母乳豢养的预备；
（40） 上床前请先做恰当的伸展活动，这会避免你腿抽筋；
（41） 坚持体育锤炼，既使是觉得累了不起不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后疾速恢复；
（42） 写一份分娩方案，记下在你分娩过程中想要或需求的东西，并让大夫和那些当你分娩时应邀在你身边的人晓得；
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