起首要有良好的日常生活方法。抽烟和酗酒是精子的大敌。假如成年男性天天吸30支烟，精子的存活率仅有40%。酗酒会招致精子中染色体异常，招致母体的幼体畸形或发育不良。 来源于网络bbcms.net转载
别的，因为精子生长的过程需求低温。因而，对桑拿浴等高温环境，准爸爸们要敬而远之。不透气的紧身裤也会波及睾丸散热，减少精子数目。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
其次，坚持良好心境。心情不稳固安定，可直接波及神经系统和内分泌功能。对男性来说，会使睾丸生精功能产生杂乱。
假如压力过大，可以天天活动30—45分钟。但要注意的是，活动应以不惹起疲惫为准。 来源于网络bbcms.net转载
第三，远离放射性物资、重金属、汽车废气及农药。别的，人在气象冰冷、高原缺氧或有毒物的环境中，因为身材不顺应，内分泌的功能必定遭到波及，也会使精子数目减少、品质降低。对于预备受孕的准爸爸们，怀怀孕之前半年应防止装修房屋。
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假如工作让你离不开电脑，那么就要把重点放在饮食上了。汉子应多摄入蔬菜、生果和海产品，并定期补充动物肝脏等。应多吃的食物有鳝鱼、鳗鱼、海参、墨鱼；其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中含赖氨酸高，是精子构成的必要成分。别的，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。 www.bbcms.net转载自网络
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