怀孕的妇女太胖或太瘦都会波及体内正常的内分泌功能，不只会添加婴儿以后的呼吸和腹泻问题，孕期还会有妊子高血压，糖尿病的风险。 bbcms.net转载自网络
因而,预备受孕的已婚女子,无论是肥胖还是太薄弱，都应积极地调全体重,尽力回到正常状态。 本文源于网络bbcms.net转载
起首,我们必需养成良好的饮食习气。吃到多元化的食物,而不是偏食,防止某些食物,要重视养分平衡,确保身材健健康康。
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第二,增强怀孕之前养分。婚后的已婚女子预备生育,应特殊注意蛋白质、矿物资和维生素的接收,恰当的多吃一些富含蛋白质的食物,如豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼;也要注意吃一些海鲜，如海藻,紫菜,水母等含碘食物;更多的补充一些含锌和含铁的食物，如猪肝,大豆类食物;维生素摄入也很重要,要多吃蔬菜和瓜果，还需求注意补充叶酸。 www.bbcms.net转载自网络
在怀怀孕之前,要有选择地科学布置三餐,以避免怀孕之前呈现贫血。大量的医学信息证明,养分不良的已婚女子在怀怀孕之前和受孕后更有可能发生严峻的贫血。假如孕期贫血,母体的幼体一般就会养分不良或低出身体重,还会发生早产,甚至小产。
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一些已婚女子在怀怀孕之前超重,受孕后由于担忧本人的体型,就试图减肥,从而限制饮食,但这种做法是不对的，不利于母体的幼体发育。
此外,在实行食物选择的时候,要避免食物污染。吃的食物应当是新鲜、洁净的。一些加工食物如咸的,罐装食物，其保管时间较长,易受细菌感染,而且个中的很多维生素已经受损,还含有不利于母体的幼体发育的防腐剂，孕期最好防止食用。
因而食用蔬菜,要重视干净,生果吃之前要去皮，以防止农药污染。在工作日,要多喝纯洁水，尽可能防止喝咖啡、果汁和其他饮料。此外,家庭烹调器具要使用铁制或不锈钢制品。 bbcms.net转载自网络
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