• 中年人，对健康问题留点神(自我保健)

• 发布时间：2010-03-05　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：中年人，对健康问题留点神(自我保健)，淡薄名利的人有，不要健康的人无。健康是人人都需要的。从人的一生来看，婴儿身体娇嫩，各个器官的功能都尚未健全，当然特别需要呵护。青少年是长身体的时期，自然需要多加爱护...，以下是完整【中年人，对健康问题留点神(自我保健)】原文：

• 淡漠名利的人有，不要健健康康的人无。健健康康是人人都需求的。从人的终身来看，婴儿身材柔嫩，各个器官的功能都尚未健全，当然特殊需求呵护。青少年是长身材的时代，天然需求多加保护。老年人的体力逐步衰弱，各个器官的功能减退，保健天然重要。而中年人正昔时富力强之时，是不是不需求保健呢？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  中华医学会老年学会1980年曾划定我国60岁以上为老年期，45~50岁为“老年前期”，即一般所指中年期。自古以来人们都愿望长生不老。为什么要给中年人一个准老年的说法呢？这是由于事实上人体的很多衰老的过程在这一时代已经开始。比方人到中年，体内很多内分泌腺如脑垂体、胸腺、甲状腺、肾上腺等都开始有了退步的迹象；体内的内分泌水平逐渐降低。脑垂体分泌的发展激素减少，人体不再发展；胸腺素分泌减少，免疫功能开始减退；甲状腺素水平降低，体内推陈出新的同化作用削弱；肾上腺皮素激素降低，应激功能逐渐阑珊。所以中年人的体能已经不及青年，对身材表里环境变更的顺应才能已经不及青年，对病症的抵抗更不及青年了。当然，这些变更还仅仅是开始，还不那么明显，所以大多尚未被人们发觉。

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  中年时代常见的病症为胃肠道病症、肝病、呼吸道病症等。因为这些病症十分常见，而且在中年期通常还只是在萌生阶段，临时尚未对健健康康招致要挟，所以大多被无视，以为是小缺点，而不积极实行医治。胃痛、肝区不适、咳嗽或许尚能忍耐，一旦开展到胃出血、肝硬化、慢性支气管炎，工作就可能费事了。而且若是胃溃疡经久不愈，慢性肝炎不时发作，慢性支气管炎不断进展，则有可能成为胃癌、肝癌、肺芥蒂的祸胎。正应着了一句俗话“小洞不补，大洞吃苦”。

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  中年人还面对着日常生活和工作上的重压、超负荷的工作、睡眠缺乏，若是心理顺应才能欠好，极易产生神经衰弱、心理障碍。所以中年人在尽力工作的同时亦需注意一张一弛。要进步工作效力，务使睡眠充分，坚持高兴的心境，并布置一定的体育活动，进步心理顺应才能。如系中年已婚女子，对更年期综合征亦需进步认识。更年期是已婚女子终身中必经的过程，有充沛的心理上的预备，症状亦会减轻很多。 来源于网络bbcms.net转载
  
  对于一些在老年期高发的病症，如心脑血管病症、癌症、糖尿病之类，中年人亦应加以注意，由于这些病症在中年时代已经有可能产生。近年察看到心脑血管病症与癌病的发病年纪都有趋于年轻化的偏向。从预防的角度来看，亦宜尽早采用办法，事实上中年是预防这些病症的症结时代。这些病症的构成，大多与不良的日常生活行动有关，是一个穷年累月的过程，防备需求尽早实行。
  
  应戒除不良癖好。抽烟对于健健康康有百害而无一利。抽烟使产生肺癌的风险性添加8～12倍，患喉癌的风险性添加8倍，患食管癌的风险性添加6倍，患膀胱癌的风险添加4倍，使冠芥蒂发作的风险性添加10倍。抽烟更使慢性支气管炎的发病率分明添加。嗜烟者慢性支气管炎几难幸免。抽烟还会波及人脑的思想与记忆的功能。因为抽烟对健健康康的伤害极重繁重，故戒烟应尽早。中年时代就要下定决心戒烟，将使老年病症减少很多。过量喝酒伤肝，酒精还有促癌的作用，患肝炎而持续大量喝酒的人，患肝癌的风险性增高2倍。长时间喝酒亦会使人的思想与记忆才能减退，中年时代若不下决心戒除，将加速脑功能的减退。一些中年人，尤其是社会来往频仍的人，烟酒癖好过重，对健健康康极为不利。 www.bbcms.net转载自网络
  
  饮食宜清淡。过多脂肪摄入，将使血脂增高，若长时间不能改良，势必招致动脉硬化，而成为心脑血管病的基本。长时间高脂肪炊事还可能使大肠癌与乳腺癌的发病率增高。脂肪肝、胆囊炎、胆结石的产生亦与脂肪物资摄入过多有关。清淡二字还包含盐的摄入应减少。盐摄入过多可诱发高血压，添加心脑血管病的风险。盐能毁伤粘膜的维护层，使患 胃炎、胃溃疡、胃癌的机会添加。倡导多吃些瘦肉、鱼、鸡、鸭、牛奶等。高蛋白饮食可使食管癌、胃癌的发病率降低。宜多吃新鲜蔬菜与生果。新鲜蔬菜与生果中含多种维生素、纤维素、微量元素，对人体健健康康颇为
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