• 孕早期营养食谱：什锦甜粥

• 发布时间：2008-05-08　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

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• 菜品：什锦甜粥 工艺：煮 口味：甜味 类别：孕妇食谱 主料：小米 200克 粳米 100克 辅料：绿豆 50克 花生仁(生) 50克 枣(干) 50克 核桃 50克 葡萄干 50克 调料：赤砂糖 10克 各适量 制作工艺1.将小米、粳米、绿豆、花生仁、红枣、核桃仁、葡萄干用水淘洗干净。2.将洗净的绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成熟时，加入开水，将小米、粳米、花生、红枣、核桃仁、葡萄干放入，再加红糖、调匀，烧开后再改用小火煮至熟烂即可。工艺提示简单的话，可单用葡萄干和粳米按1：2的比例煮粥，用葡萄干煮粥最宜于孕妇食用菜品口感香甜可口，营养丰富。本菜适宜怀孕早期食用。健康提示大枣富含维生素C及优质蛋白质等多种成分，被称为“天然维生素丸”；葡萄干有补气血，强筋骨，宁心神和止渴安胎的作用；核桃仁是健脑益智的食品；小米含维生素B2较多。怀孕早期的妇女食此粥，能获得全面合理的营养补充，有利于胎儿各器官的生长发育。〈〈 〈1 2〉 〉〉 1/2孕期食谱：沙茶煎肉



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