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预防孕期便秘的方法及食物
发布时间:2007-06-06 转载:
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文章是:
预防孕期便秘的方法及食物
,怀孕后半期,由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,加上安胎卧床休息,缺乏运动,所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的,方法有:1、养成每天固定时间上厕所的...,以下是完整【
预防孕期便秘的方法及食物
】原文:
怀孕
后半期
,由于渐长的
胎儿
压迫
肠胃
消化道,造成肠子的蠕动减慢,加上
安胎
卧床休息,缺乏
运动
,所以更容易发生
便秘
。
便秘
是可以
预防
的,方法有:1、养成每天固定时间上厕所的习惯。 2、保持愉快的心情。3、
摄取
足够的水分。4、采
高纤维
饮食
(指每日粗
纤维
13g)。富
含纤维
质的
食物
包括:未加工的豆类,如
黄豆
、
红豆
、
绿豆
、
芹菜
、
竹笋
、
桃子
、
黑枣
等
蔬果
;全
谷类
及其制品,如
燕麦
、
玉米
、
糙米
、全麦面包。
避免
便秘
的
食物
:1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。2、
肉类
、蛋类、油脂类-皆可。3、豆类-未加工的豆类,如
黄豆
及其制品、
绿豆
、
红豆
等。4、
蔬菜
类-粗
纤维
多的
蔬菜
,如
竹笋
、
芹菜
等;
蔬菜
的梗、茎;未
烹调
的
蔬菜
。5、水果类-未过滤的
果汁
;含
高纤维
的水果,如梨、
哈密瓜
、
桃子
、
苹果
、枣子、
黑枣
等。6、五谷
根茎
类-全
谷类
及其制品,如米糠、
糙米
、麦麸、
燕麦
、
玉米
、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
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后半期
含纤维
便秘
食物
预防
孕期
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