了解本文中三位妈妈的快速分娩故事实在是一件很偶然的事情，但是从上了产床到宝宝降生不过十几、二十分钟，让谁听了也不禁想刨根问底，生孩子怎么能那么顺利？不过，在此之前我们应该先了解一般情况下整个分娩的过程和所需的时间：
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* 第一产程（从开始出现间歇5~6分钟的规律宫缩，到宫口开全。）初产妇因宫颈较紧，宫口扩张较慢，约需11~12小时；经产妇的宫颈较松，宫口扩张较快，约需6~8小时。
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* 第二产程（从宫口开全到胎儿娩出。）初产妇约需1~2小时；经产妇通常在1小时内完成。
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* 第三产程（从胎儿娩出到胎盘娩出。）约需5~15分钟，不超过30分钟。
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瑜伽这种运动并不是特别累，但体力却能在不知不觉中增长。瑜伽班的老师还会教我们一些会阴收缩的一些方法，和产后恢复身材的一些课程有异曲同工的作用。 本文源于网络www.bbcms.net转载我以前在朋友的鼓动下，曾经练过器械，但是那是被动的，没有兴趣可言。瑜伽很适合我，轻松，但是能起到锻炼的作用，而且孕期也可以坚持。 bbcms.net转载自网络
分娩的时候，有了规律的宫缩以后，痛得很厉害，但我没有喊，我知道喊只会让我消耗体力，没有任何帮助。那时，意识比较模糊，也许真的是瑜伽的腹式呼吸法帮了我。在最后分娩的阶段，医生会让我忍一忍，这时候真的是帮了我，我会自己想一些办法，瑜伽的一些动作和呼吸法，真的很管用。 本文源于网络bbcms.net转载