• 解决孕期睡眠难题的小技巧

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：解决孕期睡眠难题的小技巧，当有小宝宝在肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了。很多孕妈咪都会遇到睡不好的难题。睡眠不足的孕妈咪，除了可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会，也容易...，以下是完整【解决孕期睡眠难题的小技巧】原文：

• 当有小宝宝在肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了。很多孕妈咪都会遇到睡不好的难题。睡眠不足的孕妈咪，除了可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会，也容易使得血压升高造成产程迟滞等症状。这里介绍一些小技巧来帮助孕妈咪安稳入睡。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  抽筋
  孕期中，有些孕妈咪经常被剧烈的抽筋所疼醒。
  
  对策：多补充一些钙、镁、维生素B，还可以喝些生姜茶。
  
  恶心
  它主要在孕期的前几个月发挥威力，这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  对策：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对孕妈咪有帮助的。
  
  胃灼热
  尤其是在躺着的时候，孕妈咪的胃灼热更明显，这是因为孕激素的变化以及不断找大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让孕妈咪感到胃灼热，也就是我们常说的烧心。
  来源于网络bbcms.net转载
  
  
  对策：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。
  
  沉重的肚子
  这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。
  
  对策：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

  来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  
  
  尿频
  这是很麻烦的，而且随着肚子越来越大，这种现象也更加明显因为不断长大的胎儿压迫了你的膀胱。
  
  对策：白天要多喝水，而晚上应该少喝。不要憋尿，起来上厕所，然后赶紧回来接着睡。
  
  睡觉姿势
  医生建议孕妈咪左侧睡眠，尤其是肚子大了以后。一些孕妈咪担心自己在睡眠中变换成仰卧或是右侧睡眠，所以不敢熟睡，经常是刚睡着就惊醒。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  对策：孕期是个正常的生理过程，胎儿也没有我们想象的那样脆弱。我们的身体或是胎儿如果因为睡姿不正确而感到不舒服的话，会采取各种办法通知我们的，所以孕妈咪不用紧张。
  
  体温
  很多孕妈咪认为晚上洗个热水澡会帮助自己很快进入梦乡，但往往在洗了澡以后无法入睡。 来源于网络bbcms.net转载
  
  对策：在身体很热的时候交感神经最为活跃，这个时候很难睡下。因此，洗澡后等体温恢复到正常以后再进入被窝最好。而且孕妈咪的洗澡水也不要太热，理想的温度是38～40℃。
  
  手脚冰凉
  尤其是春季，很多地方到了晚上，寒气还很重，室内比较冷，手脚凉的话很难进入睡。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  对策：使用手炉和热水袋来暖手脚是一个很有效的方法。这种物理性的方法暖手脚会更好地促进睡眠。需要注意的是，孕妈咪一定不要使用电热毯，电热毯持续高温及辐射都对孕妈咪和胎儿的健康不利。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  



育婴百科网提示本文Tag：胰岛素　维生素　睡眠　技巧　小宝宝　孕期　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。