• 怀孕妈咪不可缺铜少锰

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：怀孕妈咪不可缺铜少锰，铜和锰人体的需求极少，但是孕期如果摄铜不足，宝宝出生后就容易发生缺铜性贫血及一系列缺铜症状；而孕妈咪缺锰能使胎宝宝产生一些畸变。所以孕期不要挑食，要全面摄取各种食物...，以下是完整【怀孕妈咪不可缺铜少锰】原文：

• 铜和锰人体的需求极少，但是孕期如果摄铜不足，宝宝出生后就容易发生缺铜性贫血及一系列缺铜症状；而孕妈咪缺锰能使胎宝宝产生一些畸变。所以孕期不要挑食，要全面摄取各种食物，做个杂事的孕妈咪。
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  全面摄取各种食物
  
  孕妈咪应多吃些含铜丰盛的食物，如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜（大豆和小扁豆）。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但因为食物加工得过于精巧，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。 来源于网络bbcms.net转载
  
  高含铜食物
  
  核桃仁1。59毫克
  
  开心果1。33毫克
  
  虾0。26毫克
  
  马铃薯0。16毫克
  
  苹果0。03毫克
  
  高含锰食物
  
  大豆0。50毫克
  
  扁豆0。49毫克

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  腰子0。27毫克
  
  绿茶0。22毫克
  
  香菜0。16毫克。
  
  



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