• 聪明女人春季减肥九大饮食技巧

• 发布时间：2010-12-22　转载：育婴百科网　分类：宝宝培养　热度：加载中 ℃

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• 春天正是减肥天。美女们正憋足了劲预备把贮藏了一冬的脂肪赶在炎天来临之前祛除掉。不过在行动之前无妨看看下面的建议，进修一些平安健健康康实用的减肥办法，别再损伤本人的身材了。春季减肥减肥 吃得要聪慧

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  0-3岁早期开发正确的减肥办法，应以除去过剩的脂肪为目标，且供给体内足够养分素，因而为了达到“减肥不减健健康康”的目的，应在平衡的饮食准绳下，尽量选择低热量、足够养分的食物。减肥饮食的准绳及小技巧1.减重不可太疾速。以现有需求量天天减500~1000大卡，减重须按部就班，对身材才不会招致损伤。2.保持平衡的养分。选择多品种的食物，不可绝食或禁食某一品种食物。3.改动进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。4.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以防止无意中饮食过量。5.烹饪办法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不用加油的烹饪办法，防止油煎、油炸。6.禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。7.尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。8.每日以三餐为主，平均分派，不可偏重担何一餐，且尽量不吃点心。9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰厚的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。

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