增高的养分基本 www.bbcms.net转载自网络
儿童对养分的需求与成人不同，尤其在婴幼儿时代，孩子发展非常快，代谢兴旺，所需养分比成人多。
蛋白质：儿童天天约需求蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰厚的蛋白质。
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钙和磷：婴幼儿和学龄前儿童天天应摄取足够的钙质和磷。今朝，我们的日常饮食以谷类为主，然则谷类食物含草酸较多，草酸和钙联合成不溶的草酸钙，会波及机体对钙的接收。因而，要多吃含钙、磷丰厚的食物。 本文源于网络bbcms.net转载
小贴士：儿童天天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能知足对钙和磷的需求。
锌：据调查，缺锌的儿童中80%发育缓慢，这是因为缺锌招致孩子厌食，波及了孩子的发展发育，锌的摄入量应为天天15毫克。 www.bbcms.net转载自网络
铁和铜：铁和铜假如缺乏，会比发育正常的孩子矮2-10厘米。 来源于网络bbcms.net转载
增高食物的搭配
人体所需的一切养分均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充沛利用动、植物蛋白的互补性，进步蛋白质的养分价值； www.bbcms.net转载自网络
含钙丰厚的食物：奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁；
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含铜、铁丰厚的食物：有动物肝脏、肉类、虾、贝类； 来源于网络bbcms.net转载
含磷丰厚的食物：乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯(通常蛋白质不缺少的，钙和磷就不会少)；
含锌丰厚的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳；
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孩子的主食不能过于精密，要粗一点、杂一点； 本文源于网络bbcms.net转载
还要改正孩子不良的饮食习气，挑食，会招致某种养分成份的缺少；吃糖过多，会大量耗费体内VB1，惹起食欲减退，招致机体接收蛋白质缺乏，使身材呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会耗费一定量的钙质，波及长高；吃过多的零食和吃菜过咸均会阻碍长高。 来源于网络bbcms.net转载
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