固然“小胖墩”“豆豆芽”“潜在饥饿”在方式上不同，但它们发生的缘由却有许多相同之处。比方，炊事构造不合理，偏食、挑食吃零食过多，养分不完整、不平衡、缺少锤炼等。
有道是，会吃得孩子身材好。那么如何吃才算好呢？
起首，要做到养分充分而平衡。因为食物的养分含量各有特色，为保证充分而平衡的养分，要做到食物品种多样、完全，谷类、肉类、蔬菜类、生果类一样也不能少。个中以谷类为主宜多吃，鱼、禽、蛋、肉适量要常吃，奶类、豆类、蔬菜类、生果类要天天吃。
其次，餐次和就餐时间布置要合理。孩子的胃口小，消化功能不健全，可少食多餐。尤其要保证吃早餐和午餐。有研讨显示，考究早餐养分的学生，上午的进修才能，如数学运算、逻辑思想、创造力以及活动耐力都分明好于不考究养分早餐的学生。由于早餐养分欠好，孩子就会呈现饥饿、血糖水平降低、精力不集中、进修效力低等现象，严峻者还会有头晕、乏力、出虚汗等反映。因而早餐一定要有供给能量的谷类和硬果如核桃、花生、杏仁等，供给蛋白质的蛋类和奶类，以及供给维生素和矿物资的蔬菜或生果。而午餐是一日中最重要的一餐，在养分补充上起承先启后的作用，食物品种应丰厚，要有较多的富含蛋白质的鱼、禽类或瘦猪肉，以及丰厚的谷类和蔬菜类。
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