利于产后排毒的饮食办法
产后，特殊在月子里，因为活动量比较少，而食物摄入量又比较多，许多新妈妈都会有便秘的苦恼；别的，不幸被乳腺炎光临的妈妈也大有人在，有什么方法经过吃素来减低二者对妈妈们的困扰呢？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
天天早上吃一份生果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该办法可以接收足够的养分并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。 来源于网络bbcms.net转载
Tips:
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1.生果应符合当季当地、连皮食用准绳，反季和进口的不宜，连皮是由于果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈妈以吃苹果为最好的(非当季除外)，由于苹果中维生素矿物资含量都比较高，丰厚的果胶有助于通便； bbcms.net转载自网络
2.蔬菜应生食，由于所有食物的养分接收需求酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被毁坏； 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3.红薯含有丰厚的矿物资、维生素、氨基酸，黄肉的最好的，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。假如当季没有红薯，可用土豆替代； www.bbcms.net转载自网络
4.由于大多数人都没有早上吃米饭的习气，新妈妈又需求大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭替代，稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以添加养分；
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5.排毒早餐不能添加油、盐等调料，因而可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。
二、生果排毒疗法
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生果疗法是国外盛行的身材排毒法，在新妈妈患乳腺炎和伤风时特殊有协助。
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所谓生果排毒法，是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或生果，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。其道理是人体一旦有过剩能量就会自动用于抵抗病毒，而消化通俗食物需求耗费大量能量，果汁或生果不只易于消化使积聚能量用于抵抗病毒，还能供给人体保持所需的大量维生素和矿物资，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅佐作用。 www.bbcms.net转载自网络
Tips: 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1.果汁或生果应按需食用，只需感觉饿就应吃，不限数目； bbcms.net转载自网络
2.必需坚持24小时不吃任何其他食物，时间缺乏前功尽弃；
3.排毒时期，奶水会减少，属正常现象，可持续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次；
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4.如症状比较严重者，排毒天数要添加，要继续用吸奶器将奶水吸出。 www.bbcms.net转载自网络
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