新妈妈在享用宝宝带来的幸福的同时，也会为宝宝带来的副产品——迟迟回不去的松懈的小腹、腰臀而懊恼。天天抽出半个小时，做一套简单的健身操，不久之后，你会有惊喜的发现。
预备活动
做法：
i 面朝下趴在垫上，手放在身材两侧，下巴放在垫上。肩放松，收紧腹部，吸气，身材不动。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
i 吐气，同时头慢慢往上抬起，肩颊往后收。中止后，吸气。然后再吐气，头、肩慢慢放下，恢复至肇端位。
作用：锤炼下背部竖棘肌，增强下背部耐力和身材稳固安定性。活动量：做8～12次为宜。
俯式操
做法：
i 俯趴在塑料健身球上，腹部压住健身球，手脚着地。
i 慢慢抬起一侧腿和另一侧手臂，直至与地面平行，同时收紧腹部，坚持身材平衡。恢复后再换另一侧做。
作用：稳固安定骨盆，增强核心局部力气。
活动量：每侧做12～14次为一组，共做3～4组。
坐式操
做法：
i 端坐在健身球上，收紧腹部，慢慢抬起双臂，手心向上。
i 慢慢抬起一条腿，膝关节微曲，脚尖向前。两条腿交替做。
作用：坚持身材稳固安定，增强腹部力气。
活动量：每条腿做8～12次为一组，每次做2～3组。