• 孕妇应该怎样合理安排休息

• 发布时间：2010-08-26　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妇应该怎样合理安排休息，孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会...，以下是完整【孕妇应该怎样合理安排休息】原文：

• 怀孕的妇女最好的歇息方式等于睡眠，经过恰当的睡眠解除疲惫，使体力与脑力得到恢复。假如睡眠缺乏，可惹起疲惫过度、食欲降低、养分缺乏、身材抵抗力降低、添加怀孕的妇女和母体的幼体感染的机会，招致多种病症产生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，通常正常人需求8小时的睡眠，怀孕的妇女因身材产生一系列特别变更，易感疲惫，可恰当延长1小时为宜，通常至少应在8小时。妊子晚期，为坚持精力充分，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位歇息半小时。怀孕的妇女每日工作时间不该超越8小时，并应防止上夜班。工作中觉得疲惫时，在条件允许的状况下，可稍歇息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  长时间坚持一种工作姿势的怀孕的妇女，中间可不时变化一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲惫。除此以外，优闲自得的漫步，也是一种很好的歇息方式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、开阔的马路或乡下巷子漫步。最好夫妻同行，同时说说悄然话，除能解除疲惫外，也是调理和坚持怀孕的妇女良好精神状态的妙方，对怀孕的妇女和母体的幼体的身心健健康康均有收益。但行程要适中，还应防止着凉，不然会得失相当。

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  来源：大中华健健康康网

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