产后活动的三个准绳 本文源于网络www.bbcms.net转载
一是防止猛烈活动。为了疾速瘦身，很多产妇采用剧烈的活动方案，这很轻易招致疲惫，不只如斯，还会伤害健健康康。产后立刻实行猛烈活动减肥，很可能波及子宫的康复并惹起出血，严峻时还会使生产时的手术创面或外阴瘦语再次蒙受毁伤。别忘了实行活动之前，事前的热身活动与事后的缓和活动可不能少，不然轻易招致活动损伤。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
二是选择轻、中等强度的有氧活动，并做到锲而不舍，如此有利于减重，并能有效避免减重后体重呈现反弹。有氧活动有极佳的燃脂后果，有氧活动指的是使用到全身肌肉的活动，包含慢跑、快走、游泳、爬山、骑脚踏车、有氧跳舞等，且实行的时间至少要继续12~15分钟以上，若要有效燃烧 脂肪，应继续实行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有后果。 www.bbcms.net转载自网络
新妈妈的产后活动应注意按部就班，如能坚持在分娩后实行5个月左右必要的身材锤炼，不只对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得壮实一些，消除腹部、臀部、大腿等处过剩的脂肪，恢复怀怀孕之前的健美身姿。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
三是切忌深谋远虑心态和懒散好逸心态的交替。产后健身的信念一旦建立，不要随便打破本人的心理防线，不可“纵容”。一方面不能前功尽弃，偶然贪吃贪睡；另一方面也不要急于胜利，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态温和地面临产后减肥。 bbcms.net转载自网络