减肥是时下健健康康范畴呈现频率最高的一个词，在好莱坞里状况更甚。她们的独门修身秘技，多是欧美大热的减肥饮食指标，如今为大家逐一披露，好让大家从中偷师。 www.bbcms.net转载自网络
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最性感的安吉丽娜·茱丽曾有过两个月减去8磅的阅历。除了不断做活动keepfit之外，她的饮食窍门是——将每日进食餐数三次变成六次，而天天必混杂吃12种食物。 本文源于网络bbcms.net转载
养分师看法
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一日食六餐可将餐与餐时间缩短，减少胃口，加速推陈出新，且其列出的必食12种食物都是些对心脏有益的食物，根本上颇健健康康。 bbcms.net转载自网络
茱丽的12种食物：果仁、豆类、蔬菜、牛奶、麦片、火鸡、花生酱、橄榄油、粗麦面包、蛋白奶粉、草莓。 www.bbcms.net转载自网络
詹妮弗·洛佩兹靠蛋白质燃烧脂肪
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詹妮弗·洛佩兹不断很在意饮食，注意养分。她的饮食症结是添加蛋白质的接收，其餐单中的蛋白质接收有30%。引荐蛋白蛋餐单早餐：净蛋白4只、低脂芝士麦包多士一片小吃：提子数粒午餐：杂菜沙拉一碗、鸡肉沙拉三文治一份下昼茶：苹果一个晚餐：杂菜炒牛肉一碟小吃：脱肪奶一杯。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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蛋白质可有效刺激脂肪燃烧，而蛋白质最好从肉类和豆类接收，相对还可减低饱和脂肪的接收，通常可连吃两个月。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
萨拉·杰西卡·派克戒掉糖分
一部《欲望都市》令全球女仕爱慕的萨拉·杰西卡·派克，拥有均匀的身材，本来美妙身材背后，是要坚持吃一个戒掉糖分的餐单。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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如此减肥没什么不对，但要仅仅依托戒糖减肥是不够的。假如戒糖之后，味道的脂肪性和味浓性的食物相对添加，那么减肥便会白费无功。因而，不单只是糖，盐、动物性脂肪与食物添加剂，也应当少吃为妙。 本文源于网络www.bbcms.net转载
芮·齐薇格沉浸海鲜减肥
以《BJ独身日志》一片不得人心的齐薇格，为了演活戏中肥肿难分的角色，不惜大吃特吃甚至吃增磅奶粉，拍罢后她又尽力减掉20磅肥肉。而拍BJ续集后，又再利用4个月减去30多磅。
重点可减超越10磅，从以下食物自由选择，再合营每日接收30克碳水化合物（全麦面包一片约12克、白饭一碗约40克），便可极速于两礼拜减14磅。
蛋白质类：芝士、鸡蛋、牛肉、龙虾、扇贝、虾、吞拿鱼、豆腐、羊髀
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蔬菜类：海药、蘑菇、青瓜、青椒、西芹、椰菜、生菜、橄榄 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
生果类：蓝莓、士多啤梨、西瓜、黑莓
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果仁类：杏仁、南瓜籽、核桃、夏威夷果仁 来源于网络bbcms.net转载
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齐薇格的减肥窍门在于接收了大量的Omega-3,这是一个能极速减磅又能晋升心脏健健康康的健健康康减肥法。
此餐单最多可连吃两个月，从海鲜或白肉中接收的脂肪多是不饱和脂肪，故可减少脂肪积聚。 来源于网络bbcms.net转载
凯瑟琳·泽塔·琼斯食肉大过天
泽塔·琼斯在每次产后，可敏捷于半年内胜利减去40多磅，她宣称减肥端赖吃肉。
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在英国有过200万人采取食肉减肥法，时期一日三餐可恣意吃大量肉类，不需计算肉类卡路里。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
食肉同时戒掉所有碳水化合物（如饭、面包、面等），理论是利用抑制接收碳水化合物，从而减低血糖值，让体内胰岛素降低，减少脂肪积聚。
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哈里·贝瑞吃早餐减肥 本文源于网络www.bbcms.net转载
影后哈里·贝瑞以为早餐十分重要，可加速推陈出新，令体重轻易减轻。她每早吃一碗燕麦片，固然是低卡路里食物，但却能供给足够的能量，更有助减低心脏病发的机会。 来源于网络bbcms.net转载
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瘦身必吃早餐。人经过一整晚没有进食，必需吃早餐汲取营养，以启动大脑及身材各类机能的运作。同时，减肥人士还应注意两点：一是早餐的分量应占全天进食分量的三分之一；二是早餐应包含三大类：五谷类以供给热量，蔬果类以供给维生素、矿物资及纤维等等，而肉类或豆类俱能供给蛋白质。
修长五招，蒋雯丽产后瘦身
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因为演员的职业要求，许多妈妈在产后都能很快地恢复身材，实在让通俗妈妈们爱慕不已。尽管前不久小S发布了本人的产后饮食，然则对于通俗人施行起来仍有艰苦。然则可以学学内地演员蒋雯丽，她的减肥计划轻易执行，即将成为妈妈的女仕可以经过本身状况再联合蒋雯丽的瘦身窍门，找一个最合适本人的减肥办法。 来源于网络bbcms.net转载
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蒋雯丽说原本她当了妈妈后，身材曾一度不可掌握地发胖，由于她属于很轻易胖的那一类型，只需略微不注意，全部脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞同节食瘦身，倒不如活动流一身汗，然后好 好吃一餐调合营理健健康康饮食。为了战胜“地心吸引力”，还本人一个健美修长的身材，她请砖家指点，科学地制订了一套瘦身窍门：
窍门一： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。
晚餐后便果断不吃任何东西。
窍门二：
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每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来替代。 bbcms.net转载自网络
窍门三： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
享用中式烹饪之食物，既丰富又无脂肪。
用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方法。 本文源于网络www.bbcms.net转载
窍门四：
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可寄存冰箱随时取用，又可随身携带看成零食。 bbcms.net转载自网络
窍门五： bbcms.net转载自网络
生完小孩之后即请瘦身砖家指点活动，天天固定练习两小时，且使用健身中心健身器材。
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产后如何恢复完美体形？
产后已婚女子经常有一种迫不得已的感叹：体形难看了。因为受孕时期子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐步复古，但腹壁肌肉变得松懈难以恢复，尤其是有妊子纹的已婚女子，腹壁变得好像一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。
别的因为分娩前后，为了孩子的养分需求，不断地摄人各类高热量食物，惹起体内脂肪堆积，体形发胖。原本，年轻的妈妈大可不用如斯无奈，只需坚持做产后保健操，仍能还你一个亮丽的形体，让你做一个美丽的妈妈。 本文源于网络bbcms.net转载
一、产后前10日活动
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1．起床活动：经阴道分娩的产妇，产后6一12小时内起床稍事活动，产后第2日可在室内随便走动，行会阴侧切或剖腹产的已婚女子，可推延到产后第3日起稍事活动。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2．产后第1日，在床上做抬头活动：仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。可连做两个8拍。 来源于网络bbcms.net转载
3．产后2一4日，在床上做上上肢活动：仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过火部，再慢慢收回。做两个8拍。
4．产后5一9日，可在上述举措后加做下肢曲伸举措及缩肛活动：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部愚昧，然后放平伸直。左下肢做同样举措，共两个8拍。别的，有节奏地做肛门收缩、放松举措，也做两个8拍。 来源于网络bbcms.net转载
二、产后10天开始做整套保健操 bbcms.net转载自网络
第一节深吸气活动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。 来源于网络bbcms.net转载
第二节缩肛活动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松活动。做4个8拍。 本文源于网络bbcms.net转载
第三节伸腿举措：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮番上举和双腿并举，与身材坚持直角。做4个8拍。
第四节腰背活动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，使之分开床面。做4个8拍。
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第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。
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第六节腰部：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋迁移转变作，做4个8拍。
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第七节全身活动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。 来源于网络bbcms.net转载
产后保健操的伸腿和仰卧起活泼作可以加强腹肌张力；缩肛举措能锤炼盆底肌和筋膜，改良阴道松懈情况；胸膝卧位可以预防或改正子宫后倾。上述举措通常每日3次，每次15分钟左右，活动量应逐步加大。
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