• 做个窈窕新妈妈

• 发布时间：2010-07-26　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

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• 从曾经风行一时的有氧健身操，到时下最in的parapara舞，时髦女人对窈窕身姿的追求从未停歇。她们的尽力给这个城市带来无数如画景色、可餐秀色。在观赏妙龄女孩的骨感清丽，品味成熟女性的风韵圆润之时，我们可不能冷落了“新妈妈”一族。“产后恢复舍宾”是专为产妇量身定做的舍宾练习，让初为人母的你重现俏丽、窈窕的身姿。

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  　　舍宾是英文“shaping”的音译，意为“形体雕塑”或“身材塑造”。“产后恢复舍宾”针对正常分娩后两个月的产妇设计，无论正在哺乳还是中止哺乳都可以参与。练习内容的布置是依据产后肌体需求设定的，平安又有针对性。因为产妇体质弱，练习时间较短，一节课35分钟，每周实行3次。除此以外，练习前要实行身体近况测量，以后每日测量一次，以此为根据判别练习效果的大小。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  　　产后舍宾每节课为产妇布置6节肌肉练习。第一节是上胸和上背的练习，协助产妇恢复血轮回，加强肺通气才能，同时锤炼上胸肌。第二节是高低腹肌练习，可以增强肌力，加强肠蠕动功能，亦可减少腹部脂肪的存积。第三节的呼吸肌练习，经过积极主动的呼吸和被动呼吸练习，使产妇机体供氧充分，有利于推陈出新。第四节腿部练习可以减少腿上的过剩脂肪。第五节臀和侧腰肌练习能增强盆底肌和腰肌力气。第六节为手臂和小腿的练习，有助于血液轮回，防止静脉曲张和浮肿。 www.bbcms.net转载自网络
  
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