在产褥期内饮食保养对于产妇和新生婴儿都非常重要。因为母亲身体在分娩时体力的耗费、产后出血等使各类养分素的储藏都会有耗费，产后大量出汗、恶露的排出也要丧失相当多的养分物资，伤口的愈合也需求足够的营养。因而，尽快补充分够的养分素，补益受损的体质，对协助产妇早日恢复健健康康，保持新生婴儿的发展发育都长短常重要的。产妇的养分主如果依托饮食保养补充的。在产后的几个月内产妇需求调理本人的身材，进步抵抗力，同时还要将养分加以转化，经过乳汁输送给婴儿。因而已婚女子产后的养分需求比妊子期要多，所以必需增强饮食保养，进食养分丰厚的食物，科学配餐，补充分够的养分素，以知足产妇的体质需求。 来源于网络bbcms.net转载
经过饮食保养可为产妇供给恢复所需求的各类养分物资，消除因分娩给身材招致的伤害，促进体质恢复到妊子前最好的一个状态。
饮食疗法对产妇尤为适合，不只可补充身材所需的各类养分物资，也可进步免疫功能，加强抗病才能，预防病症产生。 本文源于网络www.bbcms.net转载
饮食准绳
1.清淡少油，保证热量
月子里卧床歇息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，防止因脂肪摄入过多惹起产后肥胖。为了食物轻易消化，在烹饪办法上多采取蒸、炖、焖、煮，不采取煎、炸的办法。有的产妇为了产后敏捷恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，由于假如摄入的热量缺乏，就会波及妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会波及宝宝的发展发育。
2.有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的养分成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习气在月子里都要改掉，天天的食物品种要丰厚，荤菜素菜搭配着吃，常常吃些粗粮、杂粮，这对改良便秘有益处。竹笋、菠菜等含植物酸，会波及钙、铁、锌等微量元素的接收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及全部哺乳期应防止食用。奶类及其制品含丰厚的钙质，可以预防骨质松散、婴儿佝偻病；动物内脏含丰厚铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰厚的锌，对孩子的智力发育也有益处。这些养分成分都可以经过母乳传递给婴儿，在月子里及全部哺乳期应多吃各类有益的食物。 来源于网络bbcms.net转载
3.剖宫产妈妈的饮食要求
从养分方面来说，剖宫产的妈妈对养分的要求比正常分娩的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手腕，对身材自身就是一次打击，因而，剖宫产的妈妈产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的痛苦悲伤，妈妈的食欲会遭到波及。在手术后，妈妈可先喝点萝卜汤，协助因麻醉而中止蠕动的胃肠道坚持正常运作，以肠道排气作为可以开始进食的标记。术后第一天，通常以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6～8次进食。在术后第二天，妈妈可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等，天天吃4～5次。第三天后，妈妈就可以吃通俗饮食了，注意补充优质蛋白质，各类维生素和微量元素，天天可选用主食350～400克、牛奶250～500毫升，肉类150～200克、鸡蛋2个、蔬菜生果500～1000克、植物油30克左右，如此才干有效保证乳母和婴儿的养分充分。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4.产后补钙
①据我国饮食的习气，建议产后天天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。
②天天的饮食要多选用豆类或豆制品，通常来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
③因为食物中的钙含量欠好肯定，所以最好在大夫指点下补充钙剂，如此，便可清晰本人能否补足了钙。
④多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，添加骨硬度。
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饮食误区
１.为了早泌乳，产后立时多喝汤
从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全体畅通。假如乳腺管没有全体畅通，而产妇又喝了很多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严峻的还会惹起产妇发烧。所以，要想产后早泌乳，一定要让新生婴儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管全体畅通，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有协助。
２.产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血
桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不只没有补血，反而添加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不实时刷牙，如此很轻易惹起蛀牙。通常在产后2周，或恶露洁净后，才合适吃。
３.月子里不能吃生果
生果里含有各类维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特殊寒性的生果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应当天天吃2～3个生果。有的产妇在吃生果的时候会用微波炉将它加热，如此做原本是不科学的。由于生果里的维生素很轻易氧化，加热或久置都会使养分成分丧失。 来源于网络bbcms.net转载
４.火腿有利于长伤口，可以多吃
火腿自身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物资。亚硝酸盐类物资是一种致癌物资，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体发生伤害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物资会进入到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健健康康带来潜在的伤害。所以，产妇不宜吃火腿。 www.bbcms.net转载自网络
５.产后体虚多吃老母鸡
产后特殊是剖宫产后，妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄 等食物脂肪含量比较高，不合适产后立时吃。产后体虚是由于分娩过程中产妇的体力耗费过大，分娩后又要哺乳所导致的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。