• 产后营养所需指导大全

• 发布时间：2010-07-21　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后营养所需指导大全，分娩时的疲劳，会使肠胃的作用较弱，因此刚分娩时１～３天应吃些较容易消化的食物，任何油腻粗糙的食物应避免食用（例如：油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等），以...，以下是完整【产后营养所需指导大全】原文：

• 　　分娩时的疲惫，会使肠胃的作用较弱，因而刚分娩时1～3天应吃些较轻易消化的食物，任何油腻粗糙的食物应防止食用（例如：油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等），以减轻肠胃之担负。3天后再慢慢改食养分价值高之通常食物。

  bbcms.net转载自网络

  
  
  　　中国传统“坐月子”的食补，吃麻油鸡、腰子、肝、枣、龙眼乾、四物等，因为麻油含有必需脂肪酸，鸡、肝、腰子均含有丰厚的蛋白质、铁、维生素B12，这些都是造血的必要原料；而黑枣、龙眼乾、四物亦含有丰厚的铁质。至于剖腹生产者不宜加酒，酒会使伤口愈合迟缓，以上均是合理的说法。
  本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  
  　　吃麻油鸡要看产妇的体质，依产妇的体质冷或热而有不同的吃法。往常身材较虚、体质冷的已婚女子，麻油鸡可说是产妇恢复体力的最好的保养品；但对于体质躁热，轻易口肝舌躁、怕热的产妇来说，麻油鸡这类热性补品会使产妇“火气”上升，反而不利身材恢复，应当少吃，或是麻油放少一点、米酒煮到酒精完整挥发为止，才不会补过了头，拔苗助长。

  www.bbcms.net转载自网络

  
  
  　　而对于蔬菜、生果，通常以为是“生冷”的食物，不能食用，此说并非完整合理。由于蔬菜、生果含有丰厚的维他命C、水份、矿物资以及纤维素，是人体所须之养分；而维他命C亦是造血的要素，不只能维护皮肤，且能促进伤口的愈合；至于多吃纤维素则可避免便秘，这些食物均须在平衡饮食的准绳下变更。可折衷选择通常人所以为较平和的蔬菜生果来吃，像红凤菜、红杏菜、菠菜、高丽菜、红萝卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、苹果、桃子。而须忌讳的凉性（寒性）食物有蕃茄、梨子、西瓜、香蕉、冰、白萝卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鲜、茶、辣椒等。
  www.bbcms.net转载自网络
  
  
  　　产褥期养分一方面要保证产妇本身的养分需求，还要思索为哺乳宝宝所需的乳汁的品质。产妇刚分娩后需求喝汤，可使乳汁分泌添加。有人以为产妇喝的汤越浓越好，脂肪越多养分越丰厚，实践这是不科学的。高脂肪食物会添加产妇乳汁的脂肪含量，轻易惹起新生婴儿腹泻，同时也会使产妇身材过于发胖。正确做法应是多喝些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等微量元素较多的汤，如精肉汤（鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨等）、蔬菜汤、生果汁等。
  
  　　1. 补充高热量饮食。产妇每日热量的供给应添加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因怀孕的妇女分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，在生产过程中出汗较多，所以产后应多给高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身材恢复和促进乳汁的分泌。 　　
  
  　　2.补充高蛋白质饮食。产妇饮食中的蛋白质含量应高于往常的饮食50%以上，天天应在100克左右。因产妇产后都呈负氮平衡，故在产褥期要大量补充蛋白质。若条件许可，应以动物性蛋白质为主，如牛奶及其制品、鸡蛋、大豆及其制品都是蛋白质和钙较好的食物来源。

  本文源于网络bbcms.net转载

  
  
  　　3.注意维生素及无机盐的补充。妊子期已婚女子大局部患有缺铁性贫血症，药补后果欠好，对胃肠道有刺激，产后应增强食补，动物血、肝、深绿色蔬菜都属于含铁量丰厚的食物。许多砖家以为怀孕的妇女从妊子20周开始，不断到哺乳期结束为止，都应补充铁剂。通常的习气是产妇产后吃红糖炖鸡蛋，这是比较科学合理的习气，因红糖含铁量较多。别的北方产妇产后吃小米粥，这也是较好的食物，因小米是粗粮，它所含的胡萝卜素、铁、锌、核黄素等养分素比通常米面都多。但全部产后疗养仅靠小米稀饭是绝对不能知足产妇及宝宝养分需求的。还有的地方，天天给产妇吃6～7个鸡蛋，蛋白质又过量了，也不合适。
  
  　　4.产妇产后的饮食养分也应粗细搭配。同时应多吃新鲜蔬菜和生果，通常产妇在产后一个月内，有“做月子”的习气。只注意多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋等食物，无视了蔬菜与生果，这就轻易招致维生素C及炊事纤维的缺少，对乳母喂奶、婴儿发展发育都有一定的波及。
  来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  
  　　5.不吃或少吃刺激性食物。因为产妇卧床歇息较多，肠蠕动减慢，常常产生便秘。如辣椒、巧克力等不吃或少吃。主食要多样化，精密粮搭配。产后补养，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、生果“都来点”。
  来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  
  



育婴百科网提示本文Tag：产后　营养　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。