传统的养分观念以为，月子里妈妈的饮食不只要知足本身恢复的养分需求，还要知足宝宝发展发育的养分需求，因而一般给予高能量饮食，每日能量的摄入在3000千卡左右。而事实上，在10年或20年之前，如此的供应量是合理适当的，由于当时准妈咪在孕期的养分摄入和体重增长上都很有限，产后需求尽量补充养分。而今，大多数准妈咪在孕期的养分摄入已经超越规范，孕期积聚了过多的脂肪，加上产后气血两亏、代谢力低下、活动少，月子里补得过早、补得过足，轻易招致体内代谢系统的功能杂乱，为未来呈现慢性代谢性病症如糖尿病等埋下病根，更对产后的体型恢复带来艰苦。相反，很多新妈妈在月子里过火限制饮食以达到减肥的后果，不只会波及本身的恢复，还会波及乳汁的质和量，不利于宝宝的发育。 本文源于网络www.bbcms.net转载
一大准绳：缺什么补什么，缺若干补若干
三大要点：因人而异（包含个人体质、孕期体重、饮食习气三个方面）
因生产方法而异（分为天然产、剖腹产、小产）
因喂哺方法而异（分为母乳豢养、混杂豢养、人工豢养）
三大阶段：第一阶段： 排毒与修复（排出恶露、废物，修复受损组织）
第二阶段：净化与调整（净化人体内环境、调整内分泌）
第三阶段：滋补与改良（滋补元气、改良体质）
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合理的养分、良好的睡眠、高兴的心境、正确的哺乳方法，是保证新妈妈分泌足够的乳汁、且能母乳豢养孩子胜利的症结。新妈妈建议以六餐为宜。人体所需求的热能和各类养分素都是来自食物。食物中的蛋白质、脂肪和糖类是人体热能的首要来源，矿物资和维生素也保持人体机能所必须的。因而，产妇应当食用养分丰厚而轻易消化的食物，保证养分平衡合理。产后的头1-2天，因为劳顿，产妇的消化才能削弱，应当吃些轻易消化、富有养分又不油腻的食物，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的添加，可吃些通俗饮食，包含肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及生果，以促进乳汁的分泌。剖宫产的产妇，手术当日不进食，多用静脉输液以保证当日的入量，次日，在肠道排气之前，可进食流质或半流质如：藕粉汤、稀粥、萝卜汤等，不能吃甜食及牛奶等，以免惹起肠涨气。通常术后第三日多数产妇已肠道排气，并已开始下地活动，此时可进食通俗饮食，但要清淡，易消化，富有养分。
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总之，产后要合理养分，为了从食物中取得各类养分素，添加食欲，使产妇身材恢复得快，奶水充分，饮食不只应当养分丰厚，而且应当多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混杂着吃，还要多吃新鲜蔬菜和生果，不要偏食。知足机体对各类养分素的需求。
但在产后的3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等，这些汤类既可促进乳汁分泌，又含有丰厚的蛋白质、矿物资和维生素等养分素。
* 产褥期已婚女子所需的多种多样的养分素，可分为别从下列食物中摄取︰
蛋白质：瘦肉、鱼蛋、乳和禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。
脂肪：肉类和动物油含有动物脂及。豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。
糖类：所有的谷物类、白薯、土豆、粟、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。
矿物资︰油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、盖菜、雪里蕻、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆豆芽中含磷量比较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量比较高。
有的产妇晓得产后养分的重要，但进食过多，养分多余，惹起产后体重过度添加、肥胖等状况产生。产后既要注意养分，饮食多样化，保证各类养分物资、维生素及矿物资及热量的供应，同时又要避免养分过度的状况产生。 来源于网络bbcms.net转载
我国各地产妇的饮食养分概念不同。北方的已婚女子在产后常有过多地食用鸡蛋，有的每日能吃10-20个之多。鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、B 、D等，是很好的养分品，但天天吃3-5个就足以知足需求，假如只过多地食用鸡蛋而疏忽其它养分素的摄入，则可惹起消化功能杂乱和身材的心理机能失调。
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红糖中含有较多量的铁、钙等矿物资，有补血和活血功能，而且供应人体能量，可在产后适量饮用。但是红糖为粗制糖，个中杂质许多，饮用前应将其煮沸、过滤，除去杂质以免惹起消分道病症。 来源于网络bbcms.net转载
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