秋季生产的妈妈最幸福，不只气象宜人，在这个收获的时节，还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享用月子“补身餐”。
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砖家建议，正在坐月子的妈妈可以恰当吃点野菜。由于野菜营养丰厚，与栽培蔬菜比拟，蛋白质高20%，矿物资含量也多。
以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量辨别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰厚的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。 来源于网络bbcms.net转载
月子期，天天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不只能促进食欲，还可以知足哺乳期母亲一天所需的大局部维生素、矿物资等养分素，有助于产妇平和补身，身材尽快康复。
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秋天收获的坚果品种也许多，比方花生、栗子、核桃等。脂肪是保证产后已婚女子的健健康康和乳汁品质所必须的，砖家建议，天天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪，来替代油脂和肉类中的饱和脂肪。但因为坚果的热量和脂肪含量比较高，天天的摄入量不要超越28克。
秋季也是大豆的丰收时节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，天天做成豆浆饮用。与其他时节的大豆比拟，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰厚很多。
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用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤，不只能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于促进产妇食欲，还能改良产妇贫血症状，促进体内毒素疾速排出。