分娩减痛 放松是招
分娩是一种十分独特的、非常私人的、极易受心情波及的阅历。它是母体的幼体、胎盘、羊膜囊等一同排出母亲身体外的过程。这一过程不只触及强有力的子宫肌肉活动，它还需求女仕全部身材的全力介入，需求有良好的体力和心情掌握力。毫无疑问，分娩是一种既痛苦又艰苦的工作。分娩痛苦悲伤来自于(1)子宫收缩——请记住当宫缩间隙时你应当同时放松身材，由于任何一点过火的紧张都可能给你招致不用要的疲惫，使分娩时间延长，痛苦加重。(2)肌肉紧张——当宫缩时，大多数女仕同时会绷紧分娩中无需使用的肌肉，如腿部、手足以及下颌的肌肉。如此实践上加重了痛苦悲伤的水平，从而招致分娩时间的延长。(3)害怕-紧张-痛苦悲伤的轮回——有些女仕惧怕分娩的缘由是痛苦悲伤，这种担忧会惹起肌肉紧张，招致宫缩加剧和时间延长，这反过来又会加重痛苦悲伤。
本文源于网络bbcms.net转载
对于分娩过程中的女仕来说，理解一些应对分娩的技巧，将会收获颇丰，从而很好地合营大夫，减轻分娩时的痛苦悲伤。当前广为应用的就是“拉玛泽生产法”，主如果让产妇对于生产有正确的理解，清晰晓得生产时可能会有的情况，经过之前的练习，当阵痛来暂时，能有经历、稳固安定地施行各类呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺遂完成生产大事。“拉玛泽生产法”是由巴甫洛夫的“条件反射”道理推演出来的，而将此道理运用到生产中，则是当阵痛来暂时，将本来痛苦悲伤时立刻呈现的“肌肉紧张”，经过屡次练习转化为“主动肌肉放松”，而使痛苦悲伤减少。科学地说，进修此办法并不表现可以使生产不痛，而是让生产痛苦悲伤减轻到人体所能忍耐的范围内。 来源于网络bbcms.net转载
益处如下：1.因理解而放松； bbcms.net转载自网络
2.夫妻之间关系更严密；
本文源于网络bbcms.net转载
3.经过练习，让生产顺遂； bbcms.net转载自网络
4.以呼吸转移痛苦悲伤。 来源于网络bbcms.net转载
具体办法如下：起首，阵痛开始时，准妈咪一定要镇静，大呼大叫是无法减轻痛苦悲伤的，必需把所学的技巧发扬出来，勇敢面临生产挑战。
一、呼吸放松
来源于网络bbcms.net转载
1.分娩第一阶段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混淆呼吸)；
2.分娩第二阶段的呼吸(在宫缩产生时轻轻地吸入一口气，屏住呼吸并用力生产，坚持膈膜不动同时放松盆底，直至你感觉到必需再次实行呼吸)；
3.分娩第三阶段的呼吸(在胎盘娩出的过程中，你的呼吸将恢复正常)。 本文源于网络www.bbcms.net转载
专心的呼吸可转移对痛苦悲伤的注意力，而且可使氧气与二氧化碳浓度在体内坚持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的掌握上可能会有不同的感触，当阵痛产生时，你只需去感触最舒适的方法，然后有纪律地实行就可以了。
二、音乐放松 本文源于网络bbcms.net转载
音乐具有医治的后果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会获得非常好的后果，由于她们的注意力已从体内的痛苦悲伤转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调理作用。假如你听到的音乐是你平常实行放松练习时不断使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会取得自动的放松。所以在分娩时，你该当预备好CD播放机。 本文源于网络www.bbcms.net转载
三、想象放松 本文源于网络bbcms.net转载
在分娩中实行积极的想象可以大大增强放松后果。想象当你呼气时，痛苦悲伤经过你的嘴分开你的身材；想象你的子宫颈变得柔嫩而有弹性，如此有利于分娩的顺遂实行。 www.bbcms.net转载自网络
四、触摸放松
这种方法需求你的先生的合营，他该当能够肯定你身材正在用力的部位，而且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。因为信息的反应是触摸放松胜利的症结，因此你们互相讨论彼此的感触是十分重要 bbcms.net转载自网络