假如说母亲是地盘，那么养分就是地盘中的肥料，只要肥料充分适合的地盘，才干够孕育出结实的秧苗。有些已婚女子受孕后，成心少吃东西，怕吃多了，母体的幼体长得过大使分娩产生艰苦。这种想法是不正确的，假如怀孕的妇女饮食中所得的养分不能知足母体的幼体的发育需求，母体的幼体将夺取母亲自身代谢所需的养分，波及怀孕的妇女健健康康。假如怀孕的妇女养分太差，母体的幼体的养分也将猎取缺乏，发育也将遭到限制。据报道，在第二次世界大战，苏联列宁格勒被困时期，食粮紧张，养分缺少，不只已婚女子受孕率低，而且新生几出身体重低、死亡率高；当时荷<也产生严峻饥荒，新生婴儿体重平均降低300克。但怀孕的妇女进食过多或欠妥，也会添加怀孕的妇女的身材担负，或许使母体的幼体发展过大，添加分娩艰苦。那么怀孕的妇女在妊子的各个阶段若何注意本人的饮食呢？ 本文源于网络bbcms.net转载
在妊子前3个月，因为胚胎发育较慢，怀孕的妇女对养分物资的需求并不大多，只需稍高于平常的养分供给即可以了。然则，这一时代，怀孕的妇女常有妊子反映，养分物资接收遭到波及，必需采用多种方法才干得到补充，如多吃新鲜生果和带酸味、含钙多的食物，可促进食欲和补充钙质。还要注意食物的烹饪办法。妊子前期做些清新可口的食物，防止油腻荤腥；也可依据怀孕的妇女的喜好，调整饮食的口味，但应防止偏食。 本文源于网络www.bbcms.net转载
在妊子4～7个月时，母体的幼体发展较快，母亲身体耗费量也响应添加，需求给母亲身体补充更多的热量，除保证足够的谷类供给外，还特殊需求蛋白质、钙和铁质，以使骨质及软组织的发育增强。 本文源于网络bbcms.net转载
临产前2个月，母体的幼体发展更快，怀孕的妇女饮食应以蛋白质为主，恰当限制脂肪、糖类、淀粉类食物，以免母体的幼体偏大，给分娩招致艰苦。这个时代如产生水肿、高血压的症状，还应限制食盐量和饮水量。总之，为了保证怀孕的妇女及母体的幼体的健健康康，怀孕的妇女的饮食布置应注意以下几点：
本文源于网络www.bbcms.net转载
1．饮食要均匀，恰当添加一些副食物的品种和数目。
2．杂合面、小米等粗粮含维生素C和蛋白质都比大米、白面高。多食用粗粮，少食用精制米面，对身材补充维生素C和蛋白质有益处。怀孕的妇女对谷类的需求量，平均每日0．8～0.9市斤（400～450克）。
3．肉类含有高量动物蛋白。乳类和蛋类所含蛋白质最易消化接收和利用。豆类及豆制品含有植物蛋白。通常已婚女子平均天天需蛋白质约60克，怀孕的妇女要响应添加。孕末期更需储存一定量的蛋白质，以备产后乳汁的分泌。假如炊事中蛋白质供给不能知足怀孕的妇女的需求，易使怀孕的妇女体力衰弱，母体的幼体发展迟缓，产后恢复缓慢，乳汁稀疏。通常倡导加食鸡蛋，天天1～2个。蛋类含有丰厚的蛋白质，而且含有磷、钙及各类维生素。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4．维生素是很重要的养分物资，有20多种。肝、奶、瘦猪肉、柑桔、西红柿、鱼肝油、白菜，蛋等不同水平地含有各类维生素，只需合理饮食，通常均不会患养分缺少症。但要注意烹饪办法，例如蔬菜先切后洗，煮沸过久或加碱再煮，维生素将遭到很大的丧失和毁坏。
5．怀孕的妇女对矿物资的要求也是很大的。食物中含钙最多的是牛乳和蛋黄，其次是豆和新鲜的蔬菜等。因为维生素D缺乏波及钙在肠道内的接收，所以在吃含钙食物的同时，也要多吃含维生素口丰厚的食物，如肝、奶、蛋黄、鱼肝油等。多晒太阳，对猎取维生素D很有好处。妊子期需铁量较大，除注意多食含铁较多的食物如肝、蛋、豆、白菜等外，在妊子中期、晚期可每日加服适量的硫酸亚铁。 本文源于网络bbcms.net转载
6．要忌讳食刺激性食物，如浓茶、酒、辣椒等。调味不宜过浓或过咸，盐多了会促使体内贮水，轻易惹起浮肿。将来的母亲，望您合理分配饮食，既不要让您和您的孩子成为“豆芽”，也不要成为“胖墩”，愿你们安全睦壮。 本文源于网络bbcms.net转载
本文源于网络www.bbcms.net转载