• 抓住产后身体保健关键期

• 发布时间：2010-07-19　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：抓住产后身体保健关键期，警惕“生育性肥胖”女子由于妊娠和分娩，比平常易引起下丘脑功能紊乱，从而导致脂肪代谢失调而发生所谓“生育性肥胖”。初为人母便失去了昔日婀娜多姿的体态、优美的曲线，变得...，以下是完整【抓住产后身体保健关键期】原文：

• 　　警觉“生育性肥胖” 
  
  　　女人因为妊子和分娩，比往常易惹起下丘脑功能杂乱，从而招致脂肪代谢失调而产生所谓“生育性肥胖”。初为人母便失去了往日婀娜多姿的身形、幽美的曲线，变得肥胖臃肿了。但是“生育性肥胖”的真正缘由是：在已婚女子产后的产褥期(俗称“坐月子”)时期，全然离开现代日常生活的快节奏，闲逸过度，养分多余，又不做产后保健操，不参与恰当的体育活动所致。

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  　　产后是已婚女子改动体型保健的一个重要时代
  
  　　女仕在终身中有3次改良体质的重要机会。第1次是成年前，第1次月经来潮的时候。第2次是妊子期、产前、产后或小产后，特殊是产后。这段时间内的养生状况，都可以波及人的体质。特殊是对改动本人胖或瘦的体型，完美本人的健美都是最合适的时机。第3次是绝经期。对于初为人母的女仕来说，一定要抓住产后这个健美的最症结期，塑造或坚持本人芳华的健美风姿。 来源于网络bbcms.net转载
  
  　　产后已婚女子身材变更的机制
  
  　　10月怀胎，怀孕的妇女的子宫从本来鸭梨般大小可增至20倍左右如西瓜般大，使腹内压力剧增。分娩后，腹内压力骤降，所有支持子宫的韧带都松懈，腹襞、骨盆底肌肉也变得无力。这不只使腹部肌肉松懈，皮肤布满妊子纹，招致腹、腰等处皮下脂肪堆积，使身形失去健美的曲线，而且易招致子宫后倾、腰酸、便秘、痔疮、子宫脱垂、下肢静脉血栓构成、恶露不尽等症，波及身材的健健康康。   
  
  　　坚持做产后健美操
  
  　　凡无特别病情，产后24小时应下床活动，抬抬头、伸伸臂、屈屈腿。产后1周开始做保健操，可以重新塑造或恢复芳华的健美身姿。健美操的具体办法如下：
  
  　　1．坐位，两膝一分一合。
  
  　　2．坐位，右手伸举头后，左手触右脚尖，交换做几回。
  
  　　3．侧卧，一腿伸直，另一腿屈往胸部几回，然后转向另一侧，交换做。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  　　4．仰卧，两脚像蹬自行车般蹬转几圈。
  
  　　5．仰卧起坐，反复10次。
  
  　　6．仰卧，腹式深呼吸，间做提摄肛门10次。
  
  　　除了做操以外，产后下床活动也是坚持健美的一个重要方法。数千年沿袭下来的传统做法就是产后终日卧床日常生活，原本，如此做，不只不利于产妇生殖器官的尽快恢复，也不利于身材健美的尽快恢复。产后24小时下床活动，从产后第5天起，应做一些轻松家务劳动。如此做也可算是一种健美活动。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  
  



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