产妇在体力允许的状况下，要恰当实行活动，除了做一些细微的家务，还可选择产后体操，有针对性地协助子宫修复，恢复盆部肌的张力。同时还可以避免乳房下垂，协助产妇恢复正常体形。这里，我们向大家引见一套卓有成效的产后体操，产妇护理员可以手把手地指点产妇。 www.bbcms.net转载自网络
1、呼吸活动：平卧，双手放于身材两侧，吸气时扩胸收腹。两臂慢慢高举至床头，呼气时手臂和胸腹恢复，有利于子宫复古。 来源于网络bbcms.net转载
2、抬头活动：仰卧位，双手托头部利用腹直肌收缩力前屈颈部，使颈部接触胸部，反复数次。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3、仰卧屈膝活动：双臂曲折枕于头侧，腿向上曲折，坚持几秒钟后把腿放下、放平，反复活动数次。通常在产后10小时开始练习。 www.bbcms.net转载自网络
4、屈腿活动：仰卧位，双臂置于身材两侧，双腿屈起，使大腿尽量接近腹部，然后恢复。
5、缩肛活动：仰卧屈膝，有节奏地抬高臀部，并做模仿排便的缩肛举措，每次5遍，一天2次，可加强盆部肌肉，促进子宫复古。 本文源于网络bbcms.net转载
产妇可以遵医嘱，查找一些更合适本人的产后体操，让身材尽快恢复，值得注意的是，天然分娩的产妇在产后24小时后即可尝试做做产后体操，假如是剖宫产的产妇，最好是等候一周后再酌情思索。（整理/唐葳）
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