• 妈咪产后腹部肌肉的改变

• 发布时间：2010-07-15　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

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• 妈妈产后腹部肌肉的改动

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  　　在你产后的最初几天，很可能会讶异于腹部是如斯松懈。当你想到在受孕时期，腰围大约添加50厘米，就不会觉得那么诧异了。这时，也需求花一些时间，才干使腹部肌肉恢恢复先的状态与力气。
  
  　　腹部的肌肉包含了四层犬牙交错的肌肉，并具有以下的功能： 来源于网络bbcms.net转载
  
  　　．维护腹部的脏器，包含受孕时的子宫。
  
  　　·支撑脊椎，并使骨盆保持在正确的位置。
  
  　　·可逐渐地从各方向活动。
  
  　　·这些肌肉协助身材的活动，例如：生产、咳嗽与打喷嚏。
  
  　　在最外侧，由上向下至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包含了2个半面，由一层薄薄的称为白线的纤维组织联合在一同。在腹部两侧的肌肉，由不同方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只要一层肌肉，因而该部位特殊多肉，而且轻易受伤。

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  　　在受孕时期，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调适合营逐步长大的母体的幼体。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的别离。
  
  　　生产后3—4天，你会发现约有2。4只手指宽的空间。当肌肉的力气开始加强时，这空间会缩减成只剩下一个手指的宽度。
  
  　　你可经过一些简单的活动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始实行一些较为有效的活动，让肌肉恢复本来的形状与力气。在开始做这些活动以前，要先做一些简单的检验，看肌肉能否已恢复至正常状态。
  
  　　腹直肌检验
  
  　　要做正确的检验，需求用力地活动这些肌肉。
  
  　　仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。腹部肌肉用力，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，感觉到2条有力的腹直肌正在用力。

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